完美主义者该如何放过自己！不完美就不被认可吗？

　　你是不是一个完美主义者？知道吗？幼儿时代的家庭环境对追求完美的态度有很大影响。
　　例如，如果考试考不出好成绩，就得不到父母的夸奖。如果努力得不到好评，只追求结果，就会产生不完美就得不到爱不完美就得不到认可的错误认识。
　　这样就会无意识地把目光集中在没能做到的事情上，如果工作不能按照理想的方向发展，就很容易变得沮丧。
　　可以说，在追求工作高度的完美主义者的骨子里，非常害怕不完美的自己。
　　但是，越是想做得完美，紧张状态就越高，失败的概率就越高。结果有自己勒紧脖子的危险。
　　这样一来，就会强烈地觉得自己什么都做不了，从而丧失自信，这一点需要注意。
　　摆脱完美主义的可以考虑以下三种方法。
　　了解自己的思考模式！
　　有意识地追求积极的完美
　　判断需要用力的方面
　　通过发现思维习惯可以改善完美主义。
　　为此，就像刚才说的那样，了解一下变成完美主义的原因和自己的思路吧。
　　作为完美主义者，应该有以下3种共通的思维方式。
　　（1）非黑即白思考
　　用成功或失败零或100等两个极端指标来判断事物的价值。
　　只有成功才是好的，稍有失败就会觉得没有意义！的倾向。
　　（2）普遍化
　　一旦失败了，就会认为下次也一定做不好。哪怕是一点点的失误，也会认定自己是老是犯错的废物。
　　（3）应该思考
　　在做某件事的时候，应该必须的想法很强烈。
　　自己制定标准，会给自己施加不必要的压力，把自己逼到绝境。做不到的时候，容易陷入自我厌恶，增加无谓的压力。
　　可以考虑，把感到痛苦的状况、心情、自己的想法写在笔记本上，同时记录客观事实和因客观看待而改变的自己的心情的变化。
　　像这样冷静地看待自己的想法，就能发现不会让自己痛苦的想法。有缓和完美主义的效果。
　　有意识地追求积极的完美
　　比如有责任感、有完成任务的能力、不轻言放弃等。
　　完美主义者的根本心理大多是对自己价值的恐惧。
　　首先试着消除消极的情绪，换成积极的情绪吧。
　　把加班到满意为止犯了错误就觉得不好意思的心理转换成喜欢认真工作不犯错误完美完成工作就会有快感认真完成工作后喝啤酒最棒！等等，比起执着于做一件完美的事，更应该把注意力放在工作方法和工作价值上。消除因为做不完美所以不行的想法吧。
　　像这样，从积极的角度接受的话，恐惧就会消失，精神负担也会减轻。
　　判断用力的地方
　　完美主义者可能会追求全部100分，但总是追求完美会让身心俱疲。
　　另外，因为害怕失败，所以做不到的时候容易失去自信，也很难挑战新的工作。
　　首先，试着放弃对所有事物的100分吧。
　　有些工作绝对要100分完成，有些工作其实不需要那么完美。看清这一点差距，对于可以偷懒的东西，请鼓起勇气去偷懒。
　　另外，激发工作干劲的方法还有小步骤原理。阶段性地提高难度，多多体验小小的能做到，工作的动力就会提高，自己能做到！的感觉。
　　首先要积累小的能，这是放松完美主义的必要条件。
　　无论看起来多么优秀的人，都没有完美的人。正因为如此，没必要为没能做到完美而沮丧。
　　给自己一个口号是本来就没有完美的人！。