915减盐周你会吃盐嘛？

　　婴幼儿怎么吃盐？
　　坐月子能不能吃盐？
　　日常生活能不能不吃盐？
　　高血压等慢性病患者怎么吃盐？
　　关于吃盐，你是不是有一万个问号～～
　　2019年，在国家卫生健康委疾控局支持、中国疾控中心主办的中国减盐大会上将每年9月15日所在的第三周确为915减盐周，集中向公众传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注和践行减盐行动。
　　从世界卫生组织到各国的膳食指南，均在提倡要低盐饮食。今年是第3个915减盐周，宣传就要5克减盐理念和生活技巧，倡导人人行动全民控盐。
　　世界卫生组织推荐健康成人每人每天摄入的食盐量不应超过5克，低盐饮食则要求每人每天的食盐量不超过3克（或酱油15毫升）。除在饮食烹调中减少食盐用量外，还不能食用那些用盐腌制的含盐量高的食品，如咸鱼、咸肉、咸蛋、腐乳、咸菜等。
　　为啥要提倡低盐饮食？
　　中国人习惯了重口味，高盐饮食给心脏和肾脏加重负担，因为随着盐的增多，体内水就会增多，就会给心脏和肾脏带来过量的负荷，整个循环系统属于超负荷状态，容易出现腿肿、脚肿，甚至气短。
　　高盐饮食还导致高血压患者的血压更难控制，即便吃3种甚至4种降压药物，血压依然控制不好，很难达到理想状态；高盐可以使患者对药物敏感性降低，造成明显的水钠潴留问题。
　　总之，高盐饮食没有好处。
　　婴幼儿怎么吃盐？
　　六个月以后一岁以下的宝宝，辅食中不需要额外添加盐，因为各种食物中都含有盐。
　　每1克食盐含钠393毫克，按照每100克含钠排序显示，草莓为4。2克，鲜桂圆为3。9毫克，鲜荔枝为1。7毫克，橘子为1。3毫克，柚子为3。0毫克，鸭梨为1。5毫克，鲜杏为2。3毫克，香蕉为0。8毫克，红富士苹果为0。7毫克。
　　所以，看似宝宝辅食没有加盐，其实已经吃盐啦！
　　坐月子能不能吃盐？
　　坐月子必须吃盐。
　　坐月子时出汗多，汗液中含有盐，所以坐月子其实要稍微多补充一点点盐分。
　　同理，运动员运动量大，出汗多，也需要稍微补充盐分，运动饮料中含有适量盐分哦。
　　日常生活能不能不吃盐？
　　不能！
　　日常生活中如果真的一点点盐都不吃，轻则会感觉疲乏无力低血压，重则会造成低钠血症和电解质紊乱。
　　有严重腹泻、手术或者其他情况不能进食的，就必须输液补充氯化钠（盐）和其他电解质。
　　高血压等慢性病患者怎么吃盐？
　　听医生哒。
　　有高血压等慢性病的，要咨询医生，不能绝对不吃盐，也不能随心所欲的乱吃盐。一般建议是低盐饮食。
　　好好吃饭，好好吃盐！
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