产科护士教您如何坐月子

　　孕妇在产后会进入到产褥期，我们将其俗称为坐月子，是指孕妇生孩子后母体生殖系统进行恢复的一个过程，一般坐月子的时间为六周到八周左右，在这个过程中母体会出现较大的生理变化，同时身体的抵抗力也会出现下降的情况，特别是子宫内壁会出现创面，非常容易出现感染的情况。另外，孕妇在产后仍然需要哺育婴儿，所以需要做好调养和保健事宜。从古至今我国都非常注重孕妇的坐月子，但因为过去民间缺乏足够的生理、卫生知识，存在着很多陈规陋习，那么如何合理的坐月子，将是本文主要去探讨的问题，具体来看，孕妇们需要做到以下几点：
　　注意科学饮食
　　对于孕妇和家属们而言，他们往往最为关注的问题就是孕妇产后的饮食问题，一些人认为孕妇产后因为失血过多，并且气血受到了大量的损耗，所以需要进行大补，例如吃一些老母鸡、猪蹄汤和人参等滋补食品，却并不考虑到产妇实际的身体情况，所以常常会造成腹泻或者腹胀等问题，那么应该如何做好产妇的科学饮食呢？具体的措施包括以下几个方面：
　　首先要保持产后的饮食清淡，在生产后的一周左右应该以易吸收、好消化的清淡食物为主，例如米粥、蛋汤等等，不要食用过于油腻的食物，包括上文提到的老母鸡和猪蹄等等。如果在这样食用一周后胃和舌苔没有任何异常的反应，则可以进行鱼肉的进食，但也要注意控制好食量，不要过饱。在生产后一个月可进行一日多餐。
　　其次要避免食用温燥和辛辣的食物，因为这样的食物会产生内热，从而让产妇上火，进而导致痔疮发作和便秘等症状。且因为产妇出现内热的情况，乳汁也会对婴儿造成不利的影响。所以在产后应该避免食用大蒜、辣椒以及胡椒和茴香等食物。
　　最后，要避免食用生冷坚硬的食物，因为这样的食物会对产妇的脾胃造成伤害，对产妇的消化功能带来不利的影响，并且生冷食物也会导致淤血滞留，从而引起腹痛。总而言之，在产后的一个月左右的时间内，应该保持尽可能清淡的饮食，并且要保持食品种类的丰富多样。
　　合理进行调理
　　不同的产妇可能会有着不同的分娩方式和健康情况，并且在生产时有着不同的出血量和表现，所以采用的治疗方式也各不相同，如果在生产时出血过多，那么身体就会相对更加虚弱，这时可服用一定量的人参粥或者黄芪粥，具体的做法是取人参六克或者黄芪十五克来进行煎煮，煎煮三次后取汁加入粳米和水煮成粥，除了人参粥和黄芪粥之外，也可食用桂圆红枣粥，从而为产妇补气补血，增强她们的体质。另外也可以利用黄芪、当归和红枣来进行炖鸡食用。如果出现产后乳汁较少的情况，可用鲫鱼和小葱来氽汤或者猪蹄黄豆煮汤，从而达到通乳的效果，增加产妇的乳汁。如果产后出现胃部不消化的情况，则可采用香谷芽和陈皮煎水服用，这个过程中要切记不要使用生麦芽，否则会出现回乳的情况。如果产妇出现了腹痛的情况，则可采用益母草和红糖来搭配冲服。
　　注意衣着适宜
　　首先要保持衣着的宽松舒适，一些产妇在生产后会出现体型发胖的问题，所以选择穿那些过于紧身的衣服，例如束胸或者牛仔裤等等，这样的穿着会对身体的血液循环带来不利的影响，如果因为穿着束胸对乳房形成压迫，那么可能会导致乳房易患乳痈。所以产妇的穿着应该选择宽松的衣物，并且贴身衣物的材质最好选择布衣，在腹部可采用布来裹紧，避免腹壁下垂，从而对子宫的复原带来帮助。
　　其次要注意气温变化时衣着的增减，产妇在坐月子阶段的抵抗力下降，所以需要结合气温变化及时的增减衣物，如果天气较为寒冷，则应穿着较厚的衣物，天气较为炎热时，也不要害怕暴露肢体，要避免中暑或者起痱子。
　　最后要选择质地较为柔软的鞋子，最好选择穿着布鞋，不要穿着底过硬的鞋子，特别是不要穿高跟鞋，避免出现足跟痛或者下腹痛，另外也要避免坐月子时期经常赤脚行走。
　　保持良好起居
　　首先要保持一个好的心情，不要出现大喜大悲的情况，也要防止受到不良的影响或者刺激，一些重男轻女的家庭在产妇生了女孩后可能会出现较大的心理压力，这时可能会导致产妇气逆血滞的问题，从而出现疼痛的情况。
　　其次要注意休息，在坐月子的阶段不可以过度的劳动，否则可能会因为气虚而出现子宫脱垂的问题，但也不可以过长时间的卧床，通常应该在产后一周内卧床，产后一个月后应该适当的增加一些运动量，待产后两个月左右则可正常的进行劳动或者运动。
　　第三要避免出现感冒，产妇在生产后的十天左右会出现大量的排汗，因为需要通过这个过程来将体内的废物排出体外，这种情况是非常正常的，这时应该注意避免风寒，否则就可能会出现感冒的情况。
　　第四要注意保持清洁，产妇在产后应该注意月经带的清洗，并注意每天更换内裤，换洗后的内裤要在太阳下暴晒，阴部要使用一定比例的高锰酸钾溶液进行清洗，避免出现感染的情况。
　　第五要注意对乳房的保护，产妇在产后应该注意乳房的清晰，避免乳头发生破裂的情况，哺乳时间应该定为四个小时左右一次，如果出现乳汗多胀的问题，则应该将其吸出，否则可能会出现乳痈的问题。
　　第六注意每天进行子宫的按摩，通常情况下在产后第一天时，子宫的底部和肚脐是持平的，接着每天进行逐步的下降，待两周左右以后会下降到骨盆腔，这时在腹部不能够摸到子宫。一旦子宫不能够及时的复原，并且会出现疼痛的情况，应该使用红糖加益母草来冲服，从而促进子宫的复原。如果子宫出现疼痛的情况则可对三阴交、合谷穴、关元穴以及中极穴以及足三里进行按摩。
　　第七要注意保持睡卧姿势的更换，在产妇生产后如果一直处于平躺或者平卧的状态，会导致子宫发生后倾的问题，从而出现腰疼的情况，所以应该注意保持姿势的更换。除此之外，也要避免久坐，喂奶时可以使用手臂来进行支撑，否则可能会出现关节痛或者腰痛的问题。
　　第八要注意避免使用冷水，产妇在产后身体十分的虚弱，这时非常容易导致外邪入侵，所以要在产后避免使用冷水，尽可能的使用温水。
　　第八是要做好乳房的护理工作，在对婴儿进行哺乳之前，应该使用温水来洗手，并利用干净的温毛巾来对乳房进行擦洗，在哺乳后要将多余的乳汁挤出。一旦出现了乳头破裂的情况，则应该在哺乳时选择破裂较轻的一侧乳房，然后将挤出的乳汁涂抹在乳头和乳晕上，因为乳汁具有一定的抑菌效果，并且有着十分丰富的蛋白质，能够有效的对乳头和乳晕进行修复。
　　最后是控制性生活，一般人们会将满月作为产妇恢复的标志之一，所以一些产妇在满月时会恢复性生活，这样其实是不正确的。产妇在生产后无论是阴道还是子宫内膜出现的损失一般在四十二天左右才能够恢复，所以需要在产后六周到八周后才能够恢复性生活，并要在这个阶段做好避孕工作。通常在顺产四十二天以后阴道和子宫会恢复正常，在剖宫产后的六个月可以进行节育环的设置。完成产褥期的产妇应该进行一次产后的检查，以便于及时了解身体的实际恢复情况，如果出现了异常的情况则可以根据医生的指导来进行调整。提升坐月子的科学性和合理性不但对于产妇的恢复有着非常重要的作用，同时也不会留下病根，所以需要产妇们能够学会正确的坐月子，从而平安的度过产褥期。
　　保持环境的舒适
　　保持一个舒适的居住环境，对于恢复产妇的身体健康有着十分重要的帮助，不同的人有着不同的身体条件，所以环境的设置要因人而异，而基本的环境护理则适用于大部分的家庭。首先要保持室内的空气清新，要定期进行通风，即便是在冬天寒冷的季节也要定期进行开窗通风，在完成换气后再关闭即可，在炎热的夏天就更加要避免关窗关门，应该保持室内的空气流通。在这个过程中也要注意避免产妇直接吹风，否则可能会着凉引起感冒。其次要保持居住环境的安静，并要确保房间整洁，不要乱丢杂物，为产妇提供一个舒适安静的环境。最后要保持室内的温度适宜。对于一些条件较好的家庭来说，房间中通常会配备空调，可以通过空调来对室内温度进行合理的调整，从而保持房间温度的适中，但在这个过程中也要避免空调直吹产妇，否则会引起疾病的发生。
　　产后的身材恢复
　　首先要注意结合自己的实际情况，不要盲目的进行减肥和运动，否则将会造成严重的身体伤害。
　　其次要在产后三到六个月以后才能够开始进行减肥，且在产后三个月左右时只可以进行一些轻量的运动，不要过量运动。
　　第三，要注意采用合理的饮食和运动方式，而不要使用那些减肥产品，一些减肥产品不但不会起到减肥效果，反而会对身体造成伤害，每一个女人都有一颗爱美的心，只有管理好自己的健康、身材和心情，才能更好地投入到家庭和事业当中。