睡眠：8小时，最近睡的比较少，不过挺开心。
　　饮水：2000ml
　　饮食，轻断食
　　早：鸡蛋茶1杯
　　上午九点十二点：熟普洱茶600ml（熟普洱饱腹感比较强，建议购买喝）
　　今天外出所以没有固定时间喝水，就带了一瓶水，如果喝完就买矿泉水喝吧。
　　中：
　　苹果黄瓜汁
　　下午两点到五点：熟普洱600ml
　　下午十七点：黑咖啡100ml
　　晚上六点到七点：红豆薏米茶500ml
　　晚：
　　酸奶火龙果汁，以前也吃过自己不太喜欢，这次绝对再次尝试。
　　一周两次的轻断食，我们开始吧一周跳舞45次，这是计划，我们大家互相监督互相鼓励，冬天也可以减肥一定不要懈怠。养成良好的生活习惯也是养生的基础，从内而外的美。现在的轻断食是52断食法，也是我三个月减重十斤的好方法，现在拿出来与大家分享。
　　老了吗？
　　银耳红枣百合
　　祛湿水
　　鸡蛋茶和黄瓜
　　银耳汤和白菜

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