明明吃得不多呀，为什么体重还是蹭蹭往上涨？
　　饿得头晕眼花，秤上的数字却总是不让人满意。
　　其实，减肥期间吃东西，除了要＂卡路里＂之外，我们还要注意＂GI值＂
　　GI值是什么？
　　GI，指的就是血糖生成指数（简称升糖指数），是反映食物引起人体血糖升高程度的一项指标。
　　GI值对减肥有啥影响？
　　我们吃东西时血糖值会升高，胰脏会分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内，多余的血糖会转换成脂肪被储存起来，胰岛素的多少会影响人体热量的吸收。
　　GI值高的食物让血糖上升得快，消化快、吸收快，也容易让我们饿得快、吃得更多。
　　GI值低的食物让血糖上升得慢，需要更久的时间被消化，能够延长饱腹感，减少食量。血糖波动小，也能减少脂肪的转化和储存。
　　低GI的食物有哪些？
　　主食类：绿豆、红豆、鹰嘴豆、黑麦、小麦、意面、山药、芋头
　　水果类：樱桃、李子、柚子、梨、苹果、草莓、桃子、橘子、猕猴桃
　　减脂期间，低GI食物应该怎么吃呢？
　　一般情况下，烹煮的时间过长，食物的组织纤维受到的破坏就会越大，升糖水平越高，也就是GI值会越高。
　　建议大家最好采用清蒸、水煮的方式烹饪，避免长时间的焖煮，或者煮得稀烂。
　　也不要采用油煎、油炸、腌制等方式。
　　尤其要注意，油、糖、甜酱等调料要少放，这都是额外的热量。
　　主食类食物，如果口感上不适应，也可以循序渐进，比如加上点大米，做成杂粮饭等。

如何下载pr（正版pr在哪下载）PR又称为Premiere，是专业的视频编辑软件，数字视频编辑软件。具体安装步骤下载安装包后，下载链接httpspan。baidu。coms1jKdogUbimFkuUaoShKA微信如何转发语音（免费语音包软件哪个最好）我们常规操作转发语音的方法有2种，一个是合并转发，另外一个呢就是逐条转发，今天呢，我教你最新转发语音的方法，保证转发出去的语音对方可以收听，接着往下看如果你选择合并转发语音的话，语如何快速恢复微信聊天记录怎么查（微信能查找聊天记录吗）如何快速恢复微信聊天记录怎么查（微信能查找聊天记录吗）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。如何快速切换微信聊天记录怎么查（怎么找到微信的其他聊天记录）如何快速切换微信聊天记录怎么查（怎么找到微信的其他聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机如何快速找回微信聊天记录怎么查（怎么样查找聊天记录微信）如何快速找回微信聊天记录怎么查（怎么样查找聊天记录微信）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间最快速备份微信聊天记录怎么查（如何能查看别人微信聊天记录）最快速备份微信聊天记录怎么查（如何能查看别人微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空mate40快速恢复微信聊天记录怎么查（如何恢复微信聊天记录）mate40快速恢复微信聊天记录怎么查（如何恢复微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手微信聊天记录查语音（如何恢复微信聊天记录）微信聊天记录查语音（如何恢复微信聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时分我们微信聊天记录怎么查语音通话（如何恢复微信聊天记录）微信聊天记录怎么查语音通话（如何恢复微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有微信查找聊天记录怎么查语音（如何恢复微信聊天记录）微信查找聊天记录怎么查语音（如何恢复微信聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有怎么查微信聊天记录语音（如何恢复微信聊天记录）怎么查微信聊天记录语音（如何恢复微信聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时分