俯卧撑属于健身的范畴，做俯卧撑可以减肥健身，是很受大家喜欢的一种运动方式，做俯卧撑的好处有很多，有人说对丰胸也有一定的效果，那么俯卧撑可以丰胸吗？女孩做俯卧撑可以丰胸。俯卧撑可以丰胸吗
　　可以。对于嫌自己胸不够大，或者形状不好的童鞋，俯卧撑能一定程度上激活你深层的胸大肌。俯卧撑搭配健身房的器械来练胸，还可以在你的胸部脂肪下，练出薄薄一层肌肉，垫起一层厚度，视觉上看胸会有更大更挺的效果！
　　当然，俯卧撑和其它健身动作也不是万能的，如果你问我练胸能从飞机场练成波霸吗？那要告诉你，这种飞跃，是不会靠健身实现的，俯卧撑等动作主要是练挺胸部、预防胸部外扩、胸部下垂等效果。
　　女孩做俯卧撑可以丰胸
　　丰胸动作解析
　　1。以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧；
　　2。保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约23秒；
　　3。使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。
　　丰胸动作要点
　　1。钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰；
　　2。撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死；
　　3。适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。
　　女生如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的俯卧撑。钻石俯卧撑通过孤立目标肌群，来起到更好的胸部激活效果。
　　做俯卧撑可以长高吗
　　不会的，俯卧撑锻炼胸肌和臂力的，不会影响身高，只要适度练习对身体有好处，需要做的是跳跃和拉伸运动如拉韧带，排球，篮球等对长高才有帮助的。
　　做俯卧撑一天做几组
　　一般做3组，组数2030个，中间休息时间小于1分钟。我每次都是力竭
　　锻炼上身肌肉，不能只用一种方法，这样一段时间后，习惯的动作对肌肉产生的刺激就变得很有限了。你可以做做引体向上。
　　肩部：举重耸肩
　　背部：宽握引体向上
　　腹部：曲腿仰卧起坐，悬挂举腿，仰卧举腿等等。
　　既然要练，也要注意上身的比例协调，对吧。

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