所谓最佳时间,表示做某件事情最恰当、最有利于健康的时间。日常生活中的每件事都有一个最佳时间,你知道吗?
1。刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2。饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3。喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶中含有色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。牛奶的催眠作用,能够很好地解除身体的疲惫并帮助入睡。
4。吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5。晒太阳的最佳时间
上午8:0010:00和下午4:007:00,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6。美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7。散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
8。洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35~45),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
9。睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始...
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