人一天的三餐之中，早餐对于我们而言是最重要的。而对于想要减肥的人而言如果能注意好早餐的选择，就可能达到很好的减肥效果。下面给大家介绍依靠早餐减肥应注意的事项，供大家参考。
　　1、早饭必须吃，一个鸡蛋（可用鸭蛋，鹅蛋代替）（每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆（推荐豆浆）或奶。还可吃些菜包。
　　2、减肥时候应该常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
　　3、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的。
　　4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
　　5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。
　　6、午饭一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果就好了。
　　7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）。
　　8、晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜（饭后吃些水果），水果沙拉减肥食谱。

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