很多人减肥的时候都会选择吃鸡胸肉，那么为什么会在减肥的时候选择吃鸡胸肉呢？除了鸡胸肉，减肥的时候还可以吃哪些食物？ 减肥的时候为什么很多人选择吃鸡胸肉 鸡胸肉是减肥神器，鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量。另外，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用，所以更容易被大众接受和喜爱！ 鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。当然，鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。 减肥能吃什么肉 1、牛肉 在减肥的时候，我们可以吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常高，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。 2、兔肉 兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥的人吃，兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。 3、鱼肉 鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助我们降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 还有哪些食物有助于减肥 1、用土豆代替主食。很多人对这种减肥方式嗤之以鼻，土豆中含有的淀粉那么多，热量那么高，基本上整个都是碳水化合物，怎么可能减肥呢？实际上土豆中的碳水化合物是一种惰性碳水化合物，不但比细粮中的碳水更难转化为热量，而且转化成的热量也更低，是的的确确的减肥食物。除了土豆，地瓜也有类似的效果。虽然地瓜中的糖分含量很高，但是地瓜中富含丰富的粗纤维，可以帮助我们肠道蠕动，促进消化。只要我们掌握好食用的量，用土豆和地瓜代替主食，可以达到很好的减肥效果。 2、用鸡胸肉代替猪肉。同样质量的鸡胸肉和猪肉相比，鸡胸肉的热量要低于猪肉一半以上并且鸡胸肉中而脂肪含量极低，蛋白质含量却很高，即便食用量比较大，也可以达到减肥的效果，很多增肌的人更是每餐必食鸡胸肉。 3、用茶水代替饮料。相信很多人都有这样的习惯，早上起来给自己冲泡一杯温热的咖啡，提神醒脑，整天都会是精力十足！可是你知道吗？这样一杯咖啡中的糖包和奶包，包含的热量基本上相当于你半顿早餐了！如果换上一杯绿茶，不但同样可以起到提神醒脑的作用，还可以帮助我们燃烧脂肪，甚至是抗癌。 4、用水果代替冰淇淋。相信听到这里很多人又要拍案而起：这完全是两种不同的东西，再清爽的水果，难道有冰激凌消暑效果好吗？我这里说的可不是普通的水果，这就要感谢我们贪吃而又智慧的北方人民了，他们在物资非常匮乏的年代发明了冻梨，冻柿子这些美食，完全可以取代冰淇淋的作用。同样，经资深吃货介绍，冷冻的香蕉，榴莲，西瓜味道都是非常不错的。
身份证快递要多久（上海新办身份证快递几天能到）来源警方12月1日起，长三角区域全域范围内全面实施首次申领居民身份证跨省通办。10月20日，根据公安部统一部署，长三角区域公安机关在全国范围内率先启动了首次申领居民身份证跨省通办试车子违章多久（机动车违章处理时间限制）交警提醒开车违章后，这些违章需在15天内处理，否则加重处罚一直以来，汽车就是人们出行必备的一项交通工具。对于开车上路，大家自然是再熟悉不过了。而对于一些交通违规处罚，大家也是颇为紧拔完牙多久镶牙（拔完牙可以马上种牙吗）很多牙齿松动的人回来问我，如果我的牙齿掉了，多久镶牙比较合适？今天我就来和大家一一解答。一般情况下，拔牙后伤口的愈合和牙槽骨长平需要一个过程，大概在34个月后，牙槽骨的重建已经完成藏红花泡脚多久（用藏红花泡脚会不会鼻出血）藏红花可以泡脚，其具有好强的药用价值和功效。1具有强大的生理活性。2镇静祛痰解痉等功效与作用。3藏红花泡脚是现代人养生保健的方式之一。藏红花泡脚的好处1凉血通脉养心安神使用藏红花泡肺癌转移到淋巴能活多久（晚期肺癌活了三十年了）很多网友在网上问，若肺癌转移到淋巴，还能活多久？这个问题其实很难回答，因为每个人身体情况不同，转移情况也不同，因此生存时间也会有所不同。下面，问上医就跟大家详细讲讲。肺癌淋巴结转移茶叶能保存多久（茶叶如何保存才能不变质）最近，有网友在后台留言问，家里的茶叶已经放了三年多了，还能不能喝了？关于这个问题，相信很多网友都遇到过，包括我自己也能经常在朋友家看到陈年老茶。今天，我们就着重聊一聊关于茶叶保质期长牙齿要多久（50岁牙齿掉了又长出来了）近年，越来越多市民开始使用退休金做种植牙。不少中老年人深受缺牙问题困扰，严重影响晚年生活质量。辛苦大半辈子，终于退休要享福了，但牙没了，缺牙修复不及时，身体受罪家人受累，送自己一口订婚后多久（东北订婚之后多久结婚）超全结婚流程距离婚礼一年6个月1。双方家长见面商谈订婚2。求婚3。选钻戒三金对戒等4。定亲5。确定婚礼日期及婚宴场地6。婚检孕检7。拍结婚登记照8。办理结婚证9。确定婚礼预算10。华为性价比最高的手机是哪一款（华为手机几种系列的区别）今年很多用户都在喊着支持华为，但华为每年都会发布如此多的机型，其实笔者看来，这么多机型中并不是每一款都值得入手，而今天笔者向大家唠叨几句，推荐以下三款华为手机，大家可以放心买，因为电脑关闭程序快捷键（电脑怎么强制关闭程序）在我们日常使用电脑的时候，经常会出现因为某些故障而导致软件无法正常用鼠标关闭的现象发生。这时候就要使用到结束进程快捷键了，然而，结束进程快捷键是哪三个呢？针对这个问题，小编在这里跟前列腺炎有什么症状（慢性前列腺炎要吃一辈子药吗）男性健康专家谈男性健康男性健康慢性前列腺炎是青壮年男性常见的生殖系统疾病，前列腺炎的出现主要与日常生活中的一些不良习惯有很大关系，如抽烟，酗酒，久坐不动，过度纵欲或长期禁欲等，那么