健康早餐
　　每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
　　健康零食
　　因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好健康零食，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片，杏干，葡萄干，香蕉片，红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你飢饿的时候会助你一臂之力。
　　健康用餐
　　多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳，蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。
　　白领的营养选择
　　在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件，操作电脑，打印文稿，接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少的通常做法。
　　在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30，午餐40，晚餐30为宜。值得注意的是早晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶，豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭，面食及油脂性食物。对于蔬菜水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美，头脑清醒，思考敏捷是极为有利的。
　　其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以45小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到飢饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢復功能，又会影响食慾和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。
　　另外，尚需提及的是，白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。

史记张骞使西域原文翻译及鉴赏（节自《大宛列传》）大宛之迹，见自张骞。张骞汉中人，建元中为郎。是时天子问匈奴降者，皆言匈奴破月氏王，以其头为饮器。月氏遁逃，而常怨仇匈奴，无与共击之。汉方欲事灭胡，闻此……警报造句用警报造句大全181、我们熄灭船上所有的灯光，让船员们护送乘客们回到自己的船舱，并要求他们在我发出解除警报信号之前，任何情况下都不要离开船舱。182、防盗警报器一响，警卫就放出了警犬。……神奇的块骨头早上，小白猫和小黑猫在大耳朵公园散步，一个猫爷爷给他们了一张纸条，上面写着：你们是我找了多年的继承猫，我们国家现在面临危险，狗国要消灭我们，你们要找到这三个神龙的骨头，才可以拯……宋茜腿长全靠开叉裤裤腿开叉和裙摆开叉能显腿长，看看宋茜和其他女星怎么穿的就知道了。机场的宋茜身穿ChanelLittleBlackJacket，搭配如今炙手可热的ChanelGabriel……说说伤感留言短语一、那些刻在椅背后的爱情会不会像水泥地上的花朵开出地老天荒的没有风的森林。二、忧伤的仰望阳光那些随风散落的微笑眼神，仿似落寞诗人的爱情诗句，一段一段，错落成行。孤独的钟鸣……心脏病老人的康复治疗对心脏病患者进行一个良好的康复护理，其作用是非常重要的。我们在下面的文章中，就为大家简单的介绍了对心脏病老人的康复治疗护理的三点内容，希望对大家有所帮助。心脏病患者在住院……揭秘中国巢湖水下古国隐藏的惊世谜团巢湖是中国五大淡水湖之一，位于中国安徽省中部，东西长54。5千米，南北宽2l千米，水域面积约750平方千米。这里风光旖旎、神秘莫测。这里还是著名的鱼米之乡，盛产大米、油料、棉花……企业网站建设功能系统你不知道的秘密企业网站可以根据不同的需求建立不同的功能体系。这些系统可以更好的帮助企业管理和网站开发，带来更多的效益。以下是常用的功能系统：一、产品管理体系本系统适用于产品信息量……寓意前程美好安康的男孩名字最近不少的这个男孩都上线了，所以很多家长也都上线了，这个还是非常非常开心的，但是就是这个娃儿的名字不会起，其实不难的，下面小编给大家带来了很多这个寓意前程美好安康的男孩名字大全……第一场雪咦，今天天亮的好像比平时早了些，怀着好奇的心走到窗户前一看，外面银装素裹大雪纷飞，大片的鹅毛雪像梨花瓣从天空飘落下来，给大地铺上了一条洁白柔软的地毯，我怎么能放过这千载难逢的机……地球温度的升高生物大灭绝或将再次发生三叠纪早期的大规模生物灭绝让地球彻底沦为了一颗荒废的行星。英格古生物学家保罗维格纳尔等人最新研究发现，造成这种大面积灭绝的原因是因为地球上大多数生物无法承受地球该阶段过高的表面……欲睡造句用欲睡造句大全91，看着赛亚无聊的记忆，秦汉渐渐失去了兴趣，重新躺在床上，几欲陷入昏昏欲睡。92，你听着那些令人恹恹欲睡的调子，可以毫不费力地想象演奏者慵懒的面容。93，就在他昏……