酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　饭后喝有利于吸收营养
　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在13之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到35，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
　　如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　喝酸奶有禁忌
　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
　　酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
　　晚上喝补钙效果最好
　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

造句：什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍
造句：什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍

什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，……沼气闻多久对孕妇有害甲烷本身对人体无害，除非氧气量不足造成窒息。但是沼气中的H2S等对人体有害。比如当年四川天然气泄漏，当地疏散居民就是因为沼气中含有毒气体，另外沼气易燃、易爆。沼气多是无色无味，……男女间最爱讨论的个性爱问题问题一：我们的性生活次数是不是太少了去年某避孕套品牌全球性调查的结果是，全球人均每年过性生活的次数是103次，中国人96次。如果太在意这个数据的话，答案很可能得说是。其实……你若造句用你若造句大全241。贵生便听到锦寿那懒洋洋的声音响起：“贵生叔，你若是不喜欢听戏，那我们就换个地方。”。242。你若赢我，终我一生，护你让你。天下归元243。你若许久围困，攻打……三种家中常用糖营养功效各不同糖是我们每日都离不开的健康饮食之一，在我们素日烹调中，多爱以白糖进行调味；在品茶煮汤时，又爱用冰糖增强口感；在女性经期，或是产后滋补时，更是离不开红糖。三种家中常用糖，有……回家的路在外漂泊数十年，回头一看，是时候该回家了。十几年前，我因为希望自己能出人头地，不在这个逼仄的小山村混日子，于是心一狠，义无反顾地踏上了背井离乡之路，这些年的北漂之旅逐渐拉……扑杀此獠的故事【注音】pshclo【成语故事】唐朝时期，唐高宗想废掉皇后立昭仪武氏为后。大臣褚遂良据理力争，说武则天曾经侍奉过唐太宗，如果立她为后将如何面对天下百姓。说完就请求告老还乡……了清造句用了清造句大全181、因此之故，影响到文章方面，成了清峻的风格。182、他清了清嗓子，像要说什么似的来源北京安通学校。183、他们在静脉曲张的疮口上抹了清凉的油膏。184、……芈戎是谁的孩子芈戎是芈月什么人说到芈戎其实大家也还是多多少少都知道这个人的，不管是在电视上还是说在历史资料上，这个人还是经常性的出现在大家的视野里面了，那么有的人要问了，这个芈戎和那个名气非常大的芈月有什么……黄忠射箭歇后语答案黄忠射箭下一句揭秘说到黄忠其实大家都知道这个人射箭技法还是真的很强的，但是这些也都是我们耳熟能详的了，我们其实需要做的是学习一些关于黄忠的歇后语啊这些的，用来学习学习，最近有人一直在问黄忠射箭的……猫熊不分大棕熊熊过生日，要所有的熊族给自己送礼祝贺！熊猫没送礼，棕熊责问他：你为什么不送礼？熊猫说：其实我是猫族，跟你没亲戚关系，所以不送礼！棕熊无可奈何！老虎……我敬佩的一个人我的基友高畅，她是一个善良又大方的小女孩儿，生活里只要是他的朋友遇到的问题，不管大事儿小事儿，她都会尽力完成的。大方地高畅高畅她很大方，有一次，我忘记带笔盒了，她正……