游泳前需要吃饭吗
游泳运动时肌肉里的肝醣大量被消耗，肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡，所有，运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝醣，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳；在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外，下面具体的了解一下游泳前需要吃饭吗？
游泳前是需要吃饭的，一般来说，在进行游泳运动之前还是需要适量的吃一点东西，切忌空腹去游泳。因为在你开始游泳运动之后，身体大量的消耗，就会导致体内的血糖不足，出现体力不足、晕厥等情况，很容易发生危险。游泳前吃东西也要注意，选择一些体积小、易消化、能量高的食物，才能确保在游泳过程中不会因为吃的过多而出现身体不适；同时还要记得补水，很多人以为在游泳是不会缺水的，其实都不靠谱，需要定时定量在水边补充水分。
如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1。5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
通过本站小编的介绍，游泳前是需要吃饭的，不过最好是在游泳前1个小时吃饭，不能饭后立即游泳，如果大家还想了解更多游泳安全小知识，那就继续关注本网的其他栏目内容吧。
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