冬季备孕食谱

　　冬季是个养生的好季节，准备在冬季备孕的爸爸妈妈赶紧看过来吧，今天小编为大家带来顶级备孕食谱，让你在暖宫暖胃的条件下，顺利好孕。
　　冬季备孕食谱：
　　艾叶红糖煮鸡蛋
　　材料：艾叶1015克、红糖少许、鸡蛋12个。
　　制作过程：艾叶1015克放入冷水中大火烧开，小火再煮1520分钟，然后沥出艾叶，打入12个鸡蛋，蛋熟后放入红糖，吃蛋喝汤。
　　香菇糯米饭
　　材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，酱油5克，植物油20克。
　　做法：
　　1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。
　　2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。
　　3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。
　　4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。
　　5、最后放入糯米炒匀即可。
　　营养功效：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。
　　阿胶枸杞鸡
　　材料：阿胶30克，鸡1只，枸杞15克。
　　制作过程：把鸡清洗干净，去皮，与生姜和葱一同放入锅内半小时。往汤里加入枸杞、烊化的阿胶、少量盐，继续煮15分钟即可。
　　暖宫粥
　　食材：
　　小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、红糖1汤匙
　　做法：
　　1、先将各种米和豆，淘洗干净，沥干。
　　2、枸杞、红枣、桂圆洗干净，备用。
　　3、先黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入锅中，煮沸之后，再煮10分钟。
　　4、然后再放除了红糖的其他食材。
　　5、将米粥熬煮至粘稠的状态。
　　6、调入红糖，搅拌均匀即可。
　　归地烧羊肉
　　材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
　　制作过程：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
　　枸杞炖羊肉
　　材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
　　做法：
　　1、羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。
　　2、锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅。
　　3、翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升）、盐、葱。
　　4、烧开后去浮沫，文火婉约11。5小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精即可。
　　营养功效：补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
　　田七炖乳鸽
　　材料：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只，酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤（或清汤）、精盐、味精、红糖、麻油各适量。
　　制作过程：田七洗净，晒干或烘干，切成片，放入纱布袋中，扎紧袋口，备用；将黑木耳用冷水泡发，拣杂后撕成朵瓣状，洗净，乳鸽宰杀，洗净，控净水分，用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身；烧锅置火上，加植物油烧至六成熟，放入葱花、姜末煸炒出香，逐个放入乳鸽，急火爆香乳鸽，烹入料酒，加鸡汤（或清汤）适量，并放入田七药袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分钟；取出药袋（药袋内田七饮片，另放入碗内），加精盐、味精、红糖，拌和均匀，继续用小火炖至乳鸽酥烂，黑木耳熟时，淋入麻油即成。
　　棒骨海带汤
　　材料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
　　做法：
　　1、海带洗净，切成丝。
　　2、猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。
　　3、猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。
　　4、猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
　　营养功效：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。
　　糖渍樱桃
　　食材：
　　樱桃500克、白砂糖120克、水300克
　　做法：
　　1、将樱桃洗干净，去掉梗，用筷子粗的一头顶住樱桃底部，穿透樱桃，去掉樱桃核。
　　2、将去核的樱桃放入锅中，倒入水和白砂糖。
　　3、大火加热到沸腾，然后换成小火煮1分钟，使白砂糖全部融化。
　　4、将煮好的樱桃连同糖水一起装入干净的瓶中即可。
　　番茄玉米猪肝汤食谱
　　食材：
　　猪肝200克、番茄2个、玉米一个、姜1小块、白醋1汤匙、盐1茶匙、淀粉1茶匙、料酒1茶匙、清水800毫升
　　做法：
　　1、用刀切去猪肝表面的筋膜，洗净后切成薄片。取一个大碗，倒入白醋和清水搅匀后，放入切好的猪肝片，浸泡20分钟。
　　2、20分钟后，将浸泡猪肝的水倒掉，并用清水冲洗猪肝2次，沥干。放入碗中调入料酒，12茶匙盐和淀粉抓拌均匀，并腌制10分钟。
　　3、把番茄洗净，切成5厘米大小的块。姜去皮切丝。玉米洗净后，切成大块备用。
　　4、锅中放入玉米，姜丝，清水和一半量的番茄，大火煮开后转小火煮10分钟。
　　5、然后再倒入剩余的一半番茄块，调入剩余的12茶匙的盐。
　　6、搅匀后改成大火，滑入猪肝煮沸，大约1分钟后至猪肝变色即可关火。
　　田七炖乌鸡
　　材料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只，盐少许。
　　制作过程：乌鸡杀洗干净，去毛去内脏，去肥膏，放入滚水中煮五分钟，取出；田七、丹参和陈皮洗干净，田七打碎，红枣和生姜洗干净，红枣去核，生盖子去皮切两片；将所有材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，以少许盐调味，即可饮用。
　　冬季暖宫方法大全：
　　1、泡脚
　　俗话说寒从脚底起，在寒冷的冬季，只要脚冷那么全身就会都暖合起来，那么最简直有效的方法当然就是泡脚了，女性在每晚临睡前，花上短短20分钟的时间泡个脚，可以在水中添加一些花草精油或者是艾草，这样长期坚持就能收获到意想不到的效果。
　　2、食补
　　想要调养好一个健康的体魄，从饮食上做调整是必须的，备孕女性的暖宫食物就有当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草等，长吃的话就能起到暖宫的效果。
　　3、暖宫贴
　　这是现在女性比较常用也比较流行的一种，暖宫贴具有活血化瘀，温经止痛，调和气血的功效。
　　4、餐前姜茶
　　在每天进食前将一片生姜放入到开水中浸泡，再趁热喝下这杯姜茶，就能够主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，简简单单在饮食上替你的子宫把好关。
　　5、受寒后补救
　　寒冷的冬季，人体难免会因为某种原因而受寒，而如果发生了此事就一定要在事后及时补救，比如说将红糖2汤匙、生姜7片，放入清水中煎煮15分钟，趁热将其饮用完，一天饮用2次，这样就能够快速驱走身体中的寒气。