瘦人也会血脂高三个必须知道的降脂常识
当我们大吃大喝的时候,往往会忽略身体健康,大吃大喝后血脂也高起来了,很多人实际是不懂的,觉得无所谓,高血脂是指血脂水平过高,引起了很多的疾病,比如冠心病,胰腺炎等几遍。这实际和我们的饮食习惯和休息时间都有关系,当你感到头晕,爱睡觉,记忆减退,血压也高的时候,就是血脂高引起的。
很多人会觉得胖人才会高血脂,瘦人就没事。实际不是,瘦的人也会有高血脂。脂代谢异常不仅仅是脂肪过多造成的。还有每天如果吃大量含糖的东西也会这样。瘦人,得了糖尿病,造成了脂代谢异常。还有的人是患有甲状腺功能低下和肾病综合症,还有的是遗传,所以瘦的人也要平时注意,提前预防。
高血脂应该掌握的饮食常识:
1。合理的吃肉
高血脂的人,选择对饮食方式,适当吃一点也是没有问题的。每天吃肉类的食物75g就行了,最好是清炖,这样里面的油脂也会减少,如果不爱吃肥肉的人,可以选择牛肉,牛肉的含热量要偏低一点,胆固醇也偏低。
2。选对油
可以适当的吃实用植物油,因为很多动物油里含有饱和脂肪酸较高,可以加剧动脉硬化,反而会加重病情的哦,可以适量多吃海鱼及鱼油。
3。学会科学做饭
在炒菜做饭的时候放油少点,做饭可选用蒸、煮、凉拌、炖等做饭方式。比如我们在做肉的时候,怕吃多,可以选择把肉切成丝或者丁,然后和蔬菜放一起,半荤半素搭配,同样油温也不要太高,太高的话会把菜里面的营养丧失掉。
以上就是关于血脂的相关知识,希望可以帮助到你们哦。
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