推荐孕期一日科学食谱
均衡饮食,这是贯彻孕期始终的。胎宝宝每个阶段的器官系统发育都有所变化,缺乏该阶段所需营养素,将可能对胎宝宝发展造成不良影响。
下面给孕妈妈推荐几种最适合孕期食用的食物,营养丰富全面,具有保健作用。食疗胜于药补,所以你可以有选择地大吃大喝啦。
孕3月:一日科学食谱推荐
早餐:牛奶1杯,麦地粥J碗,蛋糕1个,鸡蛋1个。
加餐:榨果汁l杯,全麦面包1个。
午餐:鸡蛋汤1碗,土豆炖牛肉、蚝油生菜备1份,三鲜水饺100150克。
加餐:酸奶l杯,花生、核桃适量。
晚餐:紫菜汤1碗,清蒸鲤鱼、清炒山药备1份,小馒头1个。
加餐:榨果汁1杯。
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