熬夜族应该怎么自我保健呢
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
所以熬夜一族要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
抑郁症的先兆可自测紧张、繁忙、压抑的环境,使许多人神衰弱;而一些人的神经衰弱症状,其实可能就是精神病的一个类型抑郁症的先兆。情绪抑郁是抑郁症的早期表现,一开始仅有无精打采、疲乏无力、失眠多……
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哈尔滨旧房翻新流程旧房翻新与新房装修不同,最明显的一点是,旧房需要拆除,像一些隐蔽的工程需要完善好,不然会留下后患。不过不用担心,下面就和一起装修网小编来看一看哈尔滨旧房翻新流程,希望能为大家提……
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一柱造句用一柱造句大全六十一、倪天心中猛的一颤,一团火苗迅速燎原,坚硬立刻坚挺起来,剑拔弩张,如箭在弦,以一柱擎天之势顶起一个偌大的帐篷来。六十二、一柱一石,一桌一椅,看来是古代的,但一言一思……
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