熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
　　所以熬夜一族要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，对恢复体能有特殊的功效。
　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

上班族健康生活的七种方法现代都市白领工作者，由于繁重的任务导致整天伏案工作，又时常加班或者熬夜，对身体的伤害很大。那么，白领们应如何过生活才能让自己更健康呢？下面，就为大家介绍白领健康生活的7个小方法……泡妞肉麻情话谈恋爱不可少哦1。既然没什么好说的那就亲一个好了2。开心的时候想亲你，不开心的时候想被你亲。3。忙着可爱忙着长大忙着做你可爱的新娘4。我昨晚梦见你了，不知是你想我了还是我想……发膜和护发素的正确使用方法发膜和护发素用法一般先用发膜再用护发素，就像是敷完面膜再用基础护肤品锁住营养成分一样，护发素的作用是形成保护膜，减少发丝受到的损伤。但先用护发素，发丝就会因为护发素形成的保护膜……爱国演讲稿小学六年级精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：六年级爱国演讲稿第二篇：六年级小学生爱国演讲稿第三篇：小学三年级爱国演讲稿第四篇：小学爱国爱党演讲稿第五篇：小学爱国演讲稿更……那天阳光正好在你的记忆里，是否会有这样一天，阳光正好，微风不燥，暖暖的，甜甜的狭长的老街，铺着厚厚的青石板，街的两侧种满了高大的梧桐树。每当五月，梧桐花盛开的季节，总有许多人慕名前来……孕前需要注意哪些疾病如何才能实现优生优育呢？想要实现优生优育，我们的女性朋友要做好孕前身体的检查。一个健康状态的身体，才能更利于优生优育的实现，如果身体遇到疾病，那么很可能成为孕育的绊脚石。那么孕……精彩的画面这几天翻看以前表演的视频时，找出了一个我认为最精彩的画面。在闪亮的聚光灯下，一个穿着浅蓝色长裙的女孩正在完成一些高难度技巧，本是十分枯燥的技巧动作，却被她做活了。台下的掌声伴着……人生海海上校的人生经历是怎样的看看上校本尊是一个什么样的人。一九一八年，出生，上校和父亲是同年同月生，打小一起玩，十三岁时，两人一起拜师学木匠，到了第二年他的手艺不比师傅差一厘。兵荒马乱的年代，木匠师……老师也爱闹闹起来没个够1、上课的时候正津津有味的玩手机，突然坐在窗子边的同学喊：注意，校长来了。我连忙把手机藏好然后清了清嗓子：同学们，今天我们讲第三章。2、老师，您为什么要用三副眼镜？……本应造句用本应造句大全61其中之一就是短化单词的倾向，而单词本应一直保持其多音节的高贵的。62军队将领们撒的谎最离奇，明明是吃了败仗，却宣称大获全胜，本应在战场指挥战斗，他们却沉迷于。6……一般的造句用一般的造句大全31照片上的你托腮凝眸，若有所思。那份温柔、那份美感、那份妩媚，使我久久难以忘怀。瀑布一般的长发，淡雅的连衣裙，标准的瓜子脸，聪明的杏仁眼，那稳重端庄的。32今天，爸爸给……如何挑选蔬菜冷藏柜一般来讲，蔬菜水果冷藏保鲜只需要直冷的就足够了，而饮料展示冷柜直风冷两种制冷方式都可以；如何挑选蔬菜冷藏柜？下面本站就来为大家分析一下，如果大家还想知道如何选择超市冷藏柜，可以……