老人运动健身的好处很多，老年人晚年一般是会选择一些简单的运动方式，对于一些危险的锻炼方式，老年人是不会去碰的，尤其像吊单杠这样的运动，但是其实不是这样的，老年人联系吊单杠有助于缓解驼背等症状。哪些运动适合老人健身呢？老人练习单杠有哪些好处呢？本站和大家一起看看吧。
　　运动场上的单杠，在很多人看来，似乎应该与老人绝缘。只要方法对了，老人同样可以在上面一展风采，并在一定程度上缓解驼背。
　　吊单杠属于一种牵拉练习。武文强说，老年人经常做此锻炼，可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼，因此能在一定程度上缓解和预防驼背。
　　老人可以根据自己的体力、臂力及承受力等，做出力所能及的动作。比如，身体状态较好的老人，可以全身伸直，双手掌心向着自己，握紧单杠，双脚离地，一点点尝试着往上拉，拉到稍吃力时停止。如果觉得往上拉很困难，不要勉强，只要握紧单杠，双脚离地吊到手臂支撑不住即可。如果双脚离地、双手支撑还觉得困难，也可双手紧握单杠，双脚踏地或屈膝，来回晃动挺直的上身。
　　由于老人身体不比年轻人，一定要先做些绕肩、甩臂、绕颈、扩胸的热身练习，以防止肌肉拉伤。此外，还要掌握循序渐进的原则。比如一开始吊时，时间不要长，等到身体锻炼开了，再适当增加一点时间。每次吊单杠的时间，最好掌握在12分钟左右，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。一般情况下，每天早晨抽出1520分钟做此锻炼即可。
　　老人在练习单杠的时候最好有家人陪伴，随时注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

儿童用药常有哪些副作用需注意宝宝的健康一直以来都是爸爸妈妈最关注的事情，但是家长们用药也要千万注意。那么儿童用药常有哪些副作用需注意？家长不可不重视。小儿用药应注意哪些副作用（1）对神经系统的……玉米褐斑病有哪些防治方法玉米褐斑病一般在玉米8～10片叶时易发生病害，玉米12片叶以后一般不会再发生此病害。另外，据调查双亲中含有塘四平头成分玉米品种的易感病，如沈单16号，陕单911，豫玉26等，那……准妈妈出国旅游注意事项出国旅游与在国内旅游不同的地方，在于前者需要坐飞机，并且是去陌生的国度，对当地的医疗资源与生活环境是不熟悉的。日前曾发生怀孕7个月的孕妇到韩国旅游，结果突然发生早产，得负担超高……裘姓男宝宝取名寓意好的又到了一天中，各位家长最期待的男孩起名时间。那这次52诗经网给大家带来的主角姓氏是裘姓。下面已经把起名例子列举完毕了，有时间可以把另一半叫上，一起来做做功课，或许就能得到好的启……小儿直肠脱垂的食疗秘方直肠脱垂是指肛管、直肠甚至乙状结肠下端向下移位突出于肛门外的一种病理状态，下面给大家介绍一下小儿直肠脱垂的食疗秘方是什么吧？1、黄芪黄鳝红枣煲：鲜活黄鳝200克宰杀后去内……特斯拉在加州建超级充电站规模是全球目前为止最大【智车派新闻】前不久，智车派报道了特斯拉公司在柏林的一个研发园区内向外界展示了新的超级充电桩设备。而这款名叫V3的超级充电桩，可为特斯拉Model3在5分钟内补充行驶120km……加强路桥企业思想政治工作的针对性与时效性途径探讨摘要：为了全面促进路桥企业的快速发展，需要采取有效的措施加强路桥企业思想政治工作建设，提高企业的软实力，使员工能够全身心的投入到生产工作中去。从而在一定程度上增强企业的竞争力，……乐声造句用乐声造句大全31、家住运河杨柳间，朝迎旭日暮闲欢。芦荻暗暗芳英绕，萧乐声声弄紫烟。春剪柳，夏缠绵，周末休闲写诗篇。美好祝愿倚身边，万水千山尽欢颜。32、夜晚静悄悄，雪花飘洒洒。烟花多……叫醒造句用叫醒造句大全151）大伙都在睡梦中被叫醒，站在落雪的院子里，睡暖和了的身子被雪一激，牙巴骨的敲打声响成一片。152）邻居们赶紧拍门，将熟睡中的服装厂老板一家叫醒并报了警。153……酒量小顾客：服务员，我们可以自己带酒吗？服务员：不行，我们酒店规定在我们这消费，只能喝我们酒店的酒顾客：哦，其实我们几个人酒量都很小，那就来一瓶啤酒吧服务员很惊奇：……奋斗的勤工俭学的大学生活第三十二节第三十二节假期去儿童活动站上课待到两个月的考试后，似乎生活中的好些内容都变了样。考试前一个多月，乐岚曾来告诉石峰的、一直使他兴奋的秘书工作，到考试后却黄了。他无论如……谈移动互联网营销时代的品牌微信营销策略2011年初腾讯公司推出了一款叫做微信的即时通讯工具，仅仅用了不到两年时间用户数量就突破了3亿大关。微信上线两年来，其带来的价值可以说是震憾式的，以笔者为例，个人官方网站的流量……