对于备孕的人们来说，能够怀上是件很不容易的事情，生活中的很多因素会影响到人们怀孕的几率，因此对于生活中存在的一些问题要及时进行调理，尽量避免对于备孕的影响，备孕期睡眠需要注意什么呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　备孕期间如何改善睡眠
　　1、卧室安静、空气新鲜、房间整洁、床品宽大洁净可以促进孕早期睡眠心情。怀孕后，准妈妈要选择安静的卧室，尽量要远离嘈杂的街道边、厨房和客厅。准妈妈每天睡前一个小时要开窗换气，待快要上床的时候再关上窗户，保证室内空气足够新鲜。随着胎儿一天天长大，如果床铺不够大，准妈妈就会担心掉到地上而没办法安心入睡，所以妊娠后的孕妇睡的床铺要大一些。准妈妈平时睡的床上用品尽量选择棉质的，为了保证洁净要至少准备两套床品，并一周换洗一次。
　　2、舒适、充分的三个睡前准备孕早期深度睡眠的保障
　　准妈妈每天睡前可以用接近体温的温水淋浴并热水泡脚十分钟，这样可以促进血液循环，让准妈妈充分放松。
　　硬床垫会和身体发生抵触，所以怀孕后的准妈妈最好睡可以附随身体的软床垫，这样可以有一个更舒适的睡眠环境。
　　选择一个既随心所欲又随身所欲的舒服睡姿。专家指出，准妈妈最舒服的睡姿是：左侧卧位，右脚别压住左脚，自然向前蜷起并在腿下方垫两个枕头，头下方放两个枕头，后背和床垫间再放一个枕头，腹部和床垫间再放一个小枕头，这六个枕头不可过软也不能太硬。
　　以上就是本站小编为您提供了关于备孕期睡眠需要注意什么的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于大龄男女备孕注意事项和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注本站吧！

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