有玩心的老人身心更健康

　　玩对全身都好
　　事实上，几乎所有高寿的老人都有自己的一套玩经。世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，那绚丽的色彩总能让他如痴如醉；著名经济学家于光远更称自己为大玩学家，研究玩几乎成了他的第二专业：玩电脑、写博客、玩智力游戏，一点不比年轻人差。
　　走在大街上，你也会发现，精神矍铄的总是那些爱玩的老人。在外时一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋；即使不出门，很多老人也有自己的玩法：读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，都能让他们忙得不亦乐乎。
　　在北京师范大学发展心理研究所副教授王大华看来，会玩的老人，必然能身体健康、长命百岁。玩游戏可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退；登山等活动能增强老年人的肺活量和血液循环，还能减少心血管疾病的发生；如果能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，还能让他们平添一份自豪感，觉得我还是有用的；最关键的是，玩能帮老人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利延年益寿。
　　不仅如此，美国医学专家研究发现，50岁以前玩成人益智玩具的人，患老年痴呆症的比例只有32，老人玩具不仅能活动手腕、腰肢，还有益智功能，延缓思维退化。新加坡国立大学研究指出，老年人进行购物、烹饪、做家务等活动，比打麻将、跑步、看电影、出游等达到的防脑细胞退化效果明显。收藏更被20多个国家列入心理疗法的正式科目，对高血压、胃病、神经衰弱等都有一定的心理疗效。
　　中国老人更该有玩心
　　中国老人尤其要学会培养自己的玩心。北京安定医院心理科医生西英俊告诉记者，不少人退休后，要么觉得失去了生活目标，做什么都没兴趣，要么围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意为玩多花什么心思，自然不像外国老人时常有点奇思妙想，什么都能拿起来玩一玩了。
　　千万别觉得很多事情只属于年轻人。中国老龄科学研究中心研究员陶立群说，有些老人喜欢上网、写博客，却怕别人说自己到老还瞎折腾，其实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下，所有新事物老人都应该尝试玩。上论坛发帖、用数码相机拍照、用手机发彩信等，老人都可尝试。
　　广东省玩具协会信息部主任曾锐成甚至表示，我国的老人玩具比国外落后了整整30年。数据表明，目前中国有8000多家玩具制造商，99都在生产儿童玩具。而西方市场上，大约40的玩具是专为老年人设计的。据美国软件娱乐协会报道，几乎15的50岁以上美国老人都在玩电子游戏，这些游戏从简单的算术、拼图到脑筋急转弯都有。
　　从家开始玩起
　　相比国内老人认为人越老就得越稳重，国外老人却以当老顽童为傲。陶立群说，年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想的事情，如果到老都不尝试一把，那该多遗憾。中国老人即便有玩心，也玩得很拘束，无非是聊天、下棋、打牌、锻炼其实，‘玩’是寻找自信和快乐的过程。
　　首先，从家开始玩。其实家里就是个玩的好地方。陶立群说，外国老人对家居布置情有独钟，自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁，不仅可美化居室，对手脑也是很好的锻炼。相比之下，很多中国老人，家里十几年都是一个样，自然没有新鲜和乐趣。陶立群建议，老人不妨从家中的废物利用开始玩，废纸折成小垃圾盒，饮料瓶包装成好看的花瓶，旧衣服缝成靠垫，都是很好的娱乐项目。
　　第二，手眼脑都得动。比如，报纸上找不同、走迷宫等游戏可以练眼；记账、打字、写博客等方式能练脑；木制琴、小鼓击打玩具，可有效刺激老人的反射神经，同时能让他们沉浸到音乐中，愉悦心情；积木、拼图益智玩具，既能使老人开动脑筋，积极思考，还能带来成就感。此外，十字绣也是非常适合老人的娱乐，不仅手眼脑并用，绣好的作品还能为老人带来很大的成就感。陶立群说。
　　第三，要有一群投缘的玩伴。有些老人玩花、玩鸟，却很少与人交往，这并不是一种好的生活状态。陶立群说，老人比年轻人更需要朋友。国外老人会和旅途中遇到的人成为朋友，甚至一起旅行，国内老人在交友方面却显得拘谨。有些人，只认识自己院里的老人，外面一个朋友都没有。现在有不少老年旅行团，老人可以多参加；如果喜欢自助游，也可以约上些朋友，到冬暖夏凉的城市住上一两个月。
　　最后，大胆尝试新鲜事物。中国营养学会名誉理事长葛可佑已年过七旬，他最大的爱好就是开车自驾游。因此，老人千万别把玩变成一种负担，尝试新鲜事物不仅开阔视野，还能开辟一番新的生活空间。陶立群说。国外老人在这方面真的是只有想不到，没有做不到：英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑，借此强身健体；德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神；西班牙老人则迷上了滚铁环，不仅能活动四肢，还有利于呼吸系统。这都可以给中国老人很好的参考，在安全的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方式。