运动要科学喝水，才能健康减肥，一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来具体的了解一下慢跑后可以喝水吗？
　　运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等）使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
　　1。白开水
　　白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
　　2。碱性饮料
　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
　　3。蔬菜汁
　　蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
　　通过本站小编的介绍，慢跑后是可以喝水的，不过一般是不能立即喝水，等呼吸平稳了之后再去喝水最好，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

孕晚期准妈妈都有哪些分娩方式分娩过程中胎儿承受的痛苦和精神压力超过孕妇，因此逐渐流行采取特殊的分娩方法。另外，还出现了能减少孕妇的阵痛，有效诱导分娩的各种分娩方法。孕妇可以根据各分娩方法的优缺点，选……恋爱青年的情感爆笑1、我有个严肃的问题向大家请教：我女朋友最近在欺骗我，她总是晚上和别人出去，晚才坐出租回来，又不开到门口。我偷看过她手机，结果她大发雷霆。有一天晚上她出门，我骑着摩……安全就在身边从最近的幼儿园砍人事件、万州大巴坠江，到之前的汶川地震面对一个个血与泪的惨剧，我们在感叹生命脆弱的同时，不禁要自问：当意外降临时，我们准备好了吗？近年来，因地震、火灾、溺……求职技巧决定成败求职技巧令人眼睛一亮入到职场，一些职场求职技巧有时候是决定你成败的因素，以下从几个方面进行求职技巧决定成败的分析：第一：投递简历要有针对性当求职者要选择公司投递简历时，一定要看清职位要……北京公办养老院单间仅元排队平均要等年两周报名的人就把一年的空床住满了，等着吧。记者来到被称为排队需要100年的养老院北京市第一社会福利院。在登记本上，已经是密密麻麻的名字。工作人员告诉记者，老人想入住，需要拿着自……关于青少年网络犯罪的思考摘要：现代社会网络技术飞速发展，给人们生活带来了便利，也极大地丰富了人们的生活，但与此同时，也为许多犯罪行为的滋生提供了土壤，特别是对青少年这一群体的负面影响更是明显。本文从调……户外婚礼的场地有哪些婚外婚礼经典形式推荐户外婚礼经典的三大形式草坪婚礼户外婚礼中最普遍的一种形式，由国外教堂婚礼演变而来，所有基本流程是跟教堂婚礼一样。最好选择带花园的酒店举行，因为不仅可以举办户外草坪婚……燎原造句用燎原造句大全【燎原lioyun】：（大火）延烧原野：～烈火星火～。（1）一日一钱，旬日十钱。绳锯木断，燎原之火。（2）那漂亮的面孔啊，就像西单燎原食品店上的霓虹灯：一阵红，一阵……乐观心态的培养让阳光填满紧闭的心灵世界上最黑暗的地方，不是传说中的十八层地狱，而是一个人紧闭的心灵。心灵关闭了，即使用尽心机，找来再多的繁琐东西，也无法将它打开或装满。心由境造，境由心生。心冷了，太阳都不……育儿百科全书教你如何育儿的至圣宝典传统的母乳喂养母乳是妈妈给孩子的最好礼物，是女人最甜蜜的经历，母乳喂养也让女人变得更美丽自信！有很多女性认为母乳喂养会使身材变形走样，怕以后恢复不回来。其实却不知道，母乳……内向者与世界相处的十种方式Managershare：内向者和外向者看起来也许并没有什么不同，但如果你观察他们处理生活的大大小小的事情的方式，你可能会发现不同之处。上个月，《科学人》的专栏作者梅丽莎……中国电影营销现状及变化趋势摘要：本文总结了当下电影营销模式及现状，并提出存在的问题和改进意见，预测了未来中国电影的宣发趋势。通过引用2019年个别电影的营销案例，着重提出新媒体营销的成功可行性，对当下商……