吃什么能淡化色斑（什么东西可以淡化脸部色斑）
　　红薯和它搭配一起煮着吃，睡眠质量提高了，大肚子变小了，色斑淡了现在已经到了冬天，大家都知道红薯在冬天是非常常见的一个食材，而且在冬天的时候在家很多家里面都会去做红薯来吃平时在家的时候可能会做一些红薯粥来喝，大家都知道红薯吃起来也是对我们的身体非常好的一个食材，而且现在我觉得很多人在在吃红薯的时候都能够想得起来，在小的时候如果我们在听到街上有人在喊烤红薯，那么就会屁颠屁颠地去买一些烤红薯来吃，虽然有一些烫手，但是也是非常开心的，孩子们都会非常的喜欢，今天我要跟大家说的是红薯和它搭配一起煮着吃，睡眠质量提高了，大肚子变小了，而且色斑也淡了。
　　其实今天我要跟大家说的红薯和它搭配在一起煮着吃的这个它就是小米了，其实小米也是我们日常生活中非常常见的一个，是在我们经常自己在家里面都会熬制一些小米粥来喝，大家在熬制小米粥的时候不妨在里面放入一些红薯，这样子也是非常有营养的，而且红薯和小米他们两个搭配在一起的功效也是非常好的，小米大家都知道有安神的作用，能够有助于提高睡眠，还能见实效，是促进消化，如果长期服用的话还能够淡化色斑红薯，大家都知道它的饱腹感是非常强的，而且它的脂肪含量非常低，红薯里面有含有很多的维生素，可以促进新陈代谢，能够有效的排除体内的垃圾。
　　大家都知道，我们其实如果是多喝一些小米粥的话，对我们的身体是非常好的，而且小米的营养也很多，我们在而且小米的时候就可以在里面加入一些红薯来喝了，这样子搭配起来效果比小米还要好很多，那么我们就一起来看一下小米红薯粥怎么熬制吧。
　　我们在做小米红薯粥的时候，首先把小米用清水淘洗干净，去除红薯皮，洗干净切块，接着把小米和红薯放在锅里面，加入适量的清水，煮开之后煮30分钟就可以了，可以根据自己的口味放一些冰糖来吃，如果不喜欢的话就不放了，这样子的话小米红薯粥就已经做好了。
　　做法是不是非常简单呢？大家以后在做小米粥的时候，完全可以在里面放入一些红薯来吃，口感不仅好，而且能够改善我们的睡眠质量，大肚子也会慢慢变小，色斑也会慢慢变淡哦。

知识排比的作用和好处有哪些关于到现在排比的作用和好处有哪些这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道排比的作用和好处有哪些小编也是到网上收集了一些与科普下还原剂和氧化剂的关系是什么关于到现在还原剂和氧化剂的关系是什么这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道还原剂和氧化剂的关系是什么，小编也是到科普下氧化剂和还原剂如何辨别关于到现在氧化剂和还原剂如何辨别这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道氧化剂和还原剂如何辨别，小编也是到网上收集科普下天然抗氧化剂有哪些作用是什么关于到现在天然抗氧化剂有哪些作用是什么这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道天然抗氧化剂有哪些作用是什么，小编也科普下天然抗氧化剂有哪些作用是什么关于到现在天然抗氧化剂有哪些作用是什么这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道天然抗氧化剂有哪些作用是什么，小编也科普下强氧化剂有什么种类哪些是强氧化剂关于到现在强氧化剂有什么种类哪些是强氧化剂这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道强氧化剂有什么种类哪些是强氧化剂科普下氧化剂和还原剂如何辨别关于到现在氧化剂和还原剂如何辨别这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道氧化剂和还原剂如何辨别，小编也是到网上收集科普下支持力的作用点在接触面还是重心上关于到现在支持力的作用点在接触面还是重心上这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道支持力的作用点在接触面还是重心上邓丽君死因（邓丽君为啥死）邓丽君死因（邓丽君为啥死）在如今华人世界，鲜有人不知道邓丽君。有不少人的青春，都是在她的歌声陪伴下度过的，这也就使得邓丽君成为一个时代的记忆缩影。这个从上世纪六七十年代开始步入歌坛机身马达（马达就是电机吗）机身马达（马达就是电机吗）大家用了多少年手机了震动模式都用过吧特别是开会的时候话又说回来了小小的一块手机究竟是如何震动的呢里面到底有什么鬼手机之所以会震动主要是依靠手机内部的震动器世界文化遗产日（世界文化和自然遗产日）世界文化遗产日（世界文化和自然遗产日）每年6月的第二个星期六，是文化和自然遗产日（也称世界文化遗产日），今年的世界文化遗产日主题是文物赋彩全面小康。郑家洼子青铜短剑墓陈列馆举办线上