例如：
　　晚上00：00睡觉第二天早晨8：00起床
　　晚上22：00睡觉第二天早晨6：00起床
　　关于睡眠，有人会想；只要睡够充足的时间，几点睡觉都没关系。因此，有人早睡早起，有人晚睡晚起。睡眠对我们的健康十分重要，那么作为我们经常作为健康的准则的早睡早起和强调时间的晚睡晚起到底有何区别？
　　晚睡晚起的八小时：
　　1、熬夜失眠打破自己本身的生物节律，造成生物钟紊乱，作息不正常。该睡觉不睡觉，影响白天状态，到下一个晚上想睡的时候也会睡不着。
　　2、精神不振若是没睡好，身体的器官调整都有最恰当的时间，在最好的时间没有让器官得到调整，一整天下来的劳累得不到缓解。导致第二天的精神不好，注意力不能集中，还会引起食欲不振等现象。
　　3、或患疾病睡觉晚的人，机体的免疫力会下降。若是孩子经常熬夜的，就会影响智力发育，导致生长缓慢。患病的人若是不早点睡觉就会影响病情的痊愈，好的慢或者之后复发的可能。
　　4、阴阳失调中医上，讲究阴阳平衡。晚上从九点淋巴开始排毒，开始，若是你不身体得到休息，机体不在运转，还一直处在不安静，紧张的状态。就会导致身体激素分泌的少，影响代谢，导致阴阳失衡。
　　早睡早起的八小时：
　　1、符合人体节律中国人的作息就是这样，日出而作，日落而息。做符合人体规律的事情，更能得到好的结果。就像减肥，是一朝一夕的事情。养身体当然也是，若是长期早睡早起，身体就会产生生理节奏。
　　2、皮肤更好从晚上九点开始运作的身体就会开始分泌褪黑色素，这时你好好准备睡觉，放松身心，有助于更好的进入睡眠状态和褪黑色素增多。皮肤就会变得白润有光泽，不会暗沉，发黑。
　　3、消化更好从晚上十一点开始之后就是人的深度睡眠时间，机体帮助代谢和消耗的时间。这时机体只用专心的去运转，有利于一天吃下来的食物转化和吸收。
　　综合以上分析，早睡早起更对身体健康有利，就是在后半夜的时候，人的皮肤新陈代谢会加快，会把你皮肤里面的脏东西排出去，不光皮肤如此，身体也是这样的，所以呢，后半夜的时候主要你处于睡眠状态，你的身体以及你的皮肤都会在新陈代谢，但如果后半夜你不睡觉的话，那么新陈代谢就会停止。长此以往下去的话，你的皮肤一定会变差。

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