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夏至养生三宜,三忌,三避

7月7日 曾毞 投稿

  夏至已至,由此正式进入了盛夏时节。   夏至养生应遵循三避三忌三宜,使身体保持在健康稳定的状态。   01hr三宜   1、宜晚睡早起   《黄帝内经》有言:夏三月,夜卧早起,无厌于日。   夏至时节,昼最长而夜最短,阳气极盛而阴气极衰。   起居调养,要顺应自然界阳盛阴衰的变化。   宜晚入睡,以弥补阴气的不足;   宜早起床,以顺应阳气的充盛。   中午不妨休息半个小时,整个夏天都能保持良好的精神状态。   2、宜多食酸咸   《黄帝内经》有言:心主夏,心苦缓,急食酸以收之。   夏至为心火当令,心火过旺则克制肺金。   人体出汗多,腠理发泄,饮食宜多食酸味。   如小豆、桃李,又如绿豆汤、酸梅汤均可消暑解渴之品。   酸味起到收敛作用,防出汗过多,以固肌表。   同时夏季饮食多食些咸味,补充出汗多丢失的盐分,以防汗多损伤心气。   3、宜情志疏泄   夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。   人们要顺应这一时令特点,精神上力避懈怠厌倦之心;   心静则身安,就可以避虚邪,远疾病,安度盛夏了。   一定要把自己的郁滞散发出去,让情志得到疏泄。   只有这样,到秋天收敛的时候,才能收进东西。   如果在夏天疏泄得不够,到了秋冬季节想进补,也无计可施。   02hr三忌   1、食忌大热,诱发心病   《黄帝内经》里说:凡是心脏有病,愈于长夏。   如果不注意饮食养生,就很容易诱发心病旧疾。   对于患有心脏疾病的人来说,夏季防火尤为重要。   古人云:火曰炎上。   凡是具有温热、升腾作用的食物,五行都属火。   夏至时节,尤其要注意家中。   应禁忌热性的食物,日常穿着也不要太厚。   2、动忌大汗,徒耗阴气   中医认为:阳加于阴谓之汗。   出汗,需要阳气和阴精的共同参与。   夏季运动过量、出汗过多,就会损伤人体。   过度出汗还会...(全文)

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