过了50岁，想要健康长寿，牢记三勤四戒两补充，建议收藏

　　人一旦过了50岁，身体的各项器官就会逐渐地衰退，体内的血液运动也会减慢，身体各项器官都会出现一定的变化，慢慢的都会步入衰老这一过程，在这期间可能会出现一些慢性疾病的发生，所以过了50岁之后，大家一定要注重好自己的养生，才有利于健康长寿。
　　随着现在人们生活水平的不断提高，大家养生的意识也逐渐加强，很多人会每隔一段时间就去医院里进行定期的体检，检查身体各项指标是否出现什么问题，提早检查出如果有什么异常尽早的治疗，对于健康长寿有一定的积极作用。
　　过了50岁之后的中老年朋友患有慢性疾病和严重类疾病的几率就会增大，所以在平时也养成良好的饮食习惯和作息规律，避免经常出现不良的生活作息，从而危害身体健康。
　　医生提醒：过了50岁之后，想要健康长寿要做到以下几点？
　　三勤
　　1。勤晒太阳
　　过了50岁之后的中老年朋友，身体当中的干物质就会逐渐地流失，严重的可能会患有骨质疏松疾病，骨质疏松这一疾病相信大家并不陌生，大部分都是中老年朋友患有这类疾病的，想要预防这类疾病的发生在平时需要多补充钙物质，吃一些含钙物质的食物多晒太阳，增强人体当中的免疫能力和抵抗力，预防疾病的发生，促进身体当中维生素D的形成。
　　对于中老年朋友来讲可以去室外多晒晒太阳，室外的环境是比较清新的，视野也比较开阔，可以改善人们的情绪，还可以吸收更多的紫外线，多补充更多的营养物质，预防疾病产生。
　　2。勤梳头
　　可能很多人觉得梳头是我们生活当中一件非常常见的事情了，可能大家会忽略，我们的头部穴位有非常的多，梳头用梳子的智齿刺激头部的穴位，可以促进头部的血液循环，提高大脑记忆力，有利于改善睡眠情况。
　　梳头的时候也可以用手指代替梳子，手指按摩自己的头部，从发际线往上揉搓，每天揉搓大约10分钟左右，都有利于提高脑部的记忆能力，人到了一定的年纪之后，大脑的记忆力也会逐渐的下降，可能也会伴随老年痴呆症的风险，所以经常按摩有利于减少疾病的发生。
　　3。勤排尿
　　很多人在工作或者一些因为其他的方面要一来临的时候可能会憋一段时间，如果经常憋尿，可能会导致人体当中的膀胱或肾脏功能都会出现下降的趋势，特别是随着现在年龄的不断增长，如果经常出现这类情况，也会诱发一些泌尿系统疾病的作用。
　　排尿的过程也会将身体当中的垃圾毒素排出体外，所以大家只要尿意来临的时候，及时地去排尿减少，减少对身体的危害。
　　四戒
　　1。戒掉熬夜的习惯
　　随着网络时代的不断发展，很多人总喜欢在晚上睡觉的时候看手机，看到很晚的长期处于熬夜的环境当中，会导致人们出现面部暗黄，没有精神脱发也会影响身体当中的各项器官出现一些问题。
　　不管是现在的年轻人还是中老年朋友，大家都学会了玩手机，熬夜已经成为了生活的常态，经常熬夜会对人体的健康会有一定的伤害，所以大家一定要减少熬夜次数，成年人每天都要睡足79个小时，保证充足的睡眠才有利于身体当中血液循环不影响体内的新陈代谢，保护好自己的身体健康，减少一些慢性疾病的出现。
　　2。戒烟
　　我们都知道吸烟对人体的危害是非常大的，特别对于人体的肺部器官危害是最大的，人们的肺部器官正常都是鲜红色的，如果长期吸烟可能会出现肺部变黑的情况，随着年龄的不断增长，可能有很多人有了几十年的吸烟年龄，如果再不及时的戒烟，对肺部的危害会越来越大，随着现在年龄不断增长，肺部器官也会逐渐衰竭，慢慢的会出现一些肺部的疾病，例如肺炎，肺结核严重的可能会出现肺癌的发生。
　　二手烟对人体的危害也是非常大的，如果你的家庭当中有吸烟的人去建议大家尽早的戒烟，避免自己长期处于二手烟的环境当中，也危害自己的肺部健康，患有疾病的风险几率增加。
　　3。戒酒
　　俗话说：喝酒伤肝，经常喝酒的人们，对于肝脏器官有一定的损害，长期吃酒会导致酒精进入身体当中之后引起肝硬化，严重的可能会有肝癌疾病的发生。
　　人们过了50岁之后，肝脏细胞也会逐渐地衰减，所以大家一定要戒酒，避免患上严重的疾病，从而危害到人们的生命安全。
　　4。戒掉久坐的习惯
　　特别是对于现在的年轻人来讲，工作几乎都是坐在电脑桌前，每天一坐就是一天没有时间运动，长期久坐会导致脂肪堆积，体重增加，也会让人们的身体处于一种亚健康的状态。
　　特别对于中老年朋友来讲，身体当中的该物质逐渐流失，四肢也会受到一定的影响，活动起来并不方便，所以很多老年人总喜欢自在椅子上喝茶水，如果经常久坐并不期待运动，可能会导致身体过度的肥胖，我们都知道老了之后如果体重超标患有一些高血压高血脂疾病的几率会越来越大。
　　所以过了50岁之后也要适当地运动，可以去楼下的公园走一走或者去楼下跳一跳广场舞都有利于促进骨关节的发育，改善体内当中的血液流动，减少一些疾病的发生。
　　两补充
　　1。多补充膳食纤维
　　生活当中膳食纤维比较丰富的食物大多都是粗粮，经常吃这类食物有助于增强饱腹感，减少一些其他食物的摄入，还可以促进肠胃的蠕动，减少肠胃的负担，将身体当中的胆固醇，多余的垃圾毒素排出体外。
　　我们经常吃的膳食纤维比较多的食物，例如蔬菜，海藻坚果，全麦面粉等，吃这些食物，根据临床研究结果表明，还可以预防心脑血管疾病的发生，从而保护身体健康。
　　2。多补充类胡萝卜素
　　类胡萝卜素在人体起到防止坏胆固醇的氧化，减少一些斑块或者血管疾病的发生。
　　人到了一定的年纪之后，可能会出现老年斑的情况，相信大家也会经常看到，多吃这类含类胡萝卜素的食物，例如芒果、西红柿，胡萝卜等可以减少斑点的出现，还可以减缓衰老，降低血糖水平，从而有利于身体当中的正常运行。
　　读了这篇文章，大家还知道有哪些健康长寿的小妙招呢？欢迎大家在下方评论区分享留言。健康科普行