阳春三月，养肝黄金期，少吃一物，多食二菜，常饮三茶，做好四事

　　阳春三月，又到了养肝的重要季节。
　　着这个养肝黄金期，把它养好就相当于给身体多了一份保障。
　　那么，我们具体要怎么做呢？一起来看看吧！
　　阳春三月，养肝黄金期，少吃一物，多食二菜，常饮三茶，做好四事
　　少吃一物
　　少吃油腻的食物
　　过于油腻的食物，脂肪含量比较高。
　　这些食物进入身体消化吸收后，一小部分的脂肪会进入肝脏，再转化为体脂进行储存。当自己感觉到饥饿的时候，脂肪再继续进行分解，要是吃太多油腻的食物很容易造成脂肪代谢紊乱，使脂肪在肝脏中堆积，时间一长就会形成脂肪肝，损害肝脏的机能。所以，养护肝脏，少吃油腻的食物哦。
　　多食二菜
　　1、荠菜
　　春日的田野间，荠菜随处可见，经冬季霜雪打过后，滋味尤其鲜美。
　　此时，挖点荠菜芽来吃，不仅营养美味，还有益肝脏健康。
　　荠菜含有谷甾醇，可以起到护肝之效，还可帮助清除体内毒素。
　　新鲜的荠菜，可用来煲汤、做菜、做馅料，是春季阳气生发护肝的好食材。
　　2、黄豆芽
　　豆芽，可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
　　尤其是黄豆芽，健脾养肝，维生素B2高，适合春季食用。
　　并且，黄豆发芽的过程中，蛋白质会变成更易被人体吸收的游离氨基酸。
　　特别是天门冬酸，可以帮助我们保肝护肝，修复细胞再生，消除疲劳。将黄豆芽焯水后，凉拌食物，是一种不错的选择。
　　常饮三茶
　　1、重瓣刺玫茶
　　疏肝理气
　　春天，适合喝花茶，提神醒脑。
　　重瓣刺玫茶，不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是春季养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。
　　2、蒲公英发酵红茶
　　排肝毒
　　春天人体毒素向外发泄，此时帮助肝脏排毒，事半功倍。
　　蒲公英，被称为天然的排毒草，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
　　值得注意的是，蒲公英性凉，春季时节用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出，保护肝脏的健康。
　　3、菊花茶
　　春天要注意肝火大，经常用菊花泡水，清热灭火，可避免肝火过旺，损害机能的健康。
　　做好四事
　　1、勤排尿
　　有很多人，为了多睡一会懒觉，就会选择憋尿。
　　然而，经过一夜的身体代谢，清晨需要把废物毒素及时排出。
　　一旦憋尿，会导致毒素滞留体内，便会导致肝脏中毒，损害肝脏健康。
　　清晨一定要勤排尿，不要隐忍，让身体的废物毒素及时的排出，减少肝脏的负担。
　　2、忌烟酒
　　喝酒伤肝这一点，相信很多人都知道，这里不多说了。
　　但你知道，吸烟不仅损害肺部，同样会严重损害肝脏的健康吗？
　　长期大量吸烟，不仅会导致肝脏出现炎症，还会加速肝脏硬化的进程。
　　因此，呵护肝脏，除了要忌酒以外，同时还要注意戒烟，远离香烟的毒气。
　　3、少动怒
　　春季，保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的生发之象。
　　肝，主疏泄，情绪的变化，对肝脏的健康影响巨大。
　　春季最怕动怒，一旦生气发怒，容易导致肝气郁结，不利于肝气发散。
　　因此，减少发怒，平时保持一份良好的心情，哪怕生气，也最好不要超过3分钟。
　　4、保睡眠
　　睡眠，是人体各种器官机能、内部生态系统复原、修复的必须过程。
　　并且，人卧血归肝，睡眠是养护肝血的好方法，还可以加强机体免疫力。
　　而熬夜晚睡，不但会消耗大量肝血，更会加重肝负担，减少对抗病毒的能力。
　　因此，要保持良好的睡眠，不熬夜，不仅可以养肝血，还可以促进肝脏的自我修复。子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠，是养护肝脏中，非常重要的一步。
　　最后，春养肝，勤动三处，助力肝脏健康
　　1、动腿，走走路
　　不要太懒惰，可多散散步，走走路。
　　出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。
　　切莫久宅家中，尽量出去走走，对身体健康，十分有益。
　　2、动眼，转一转
　　肝，开窍于目，可以多转动眼球。
　　将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。
　　然后，闭目休息片刻，每日可做45次，清肝明目，养护肝脏。
　　3、动腰，做拉伸
　　弯腰做拉伸，疏肝气，通经活络。
　　双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
　　感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。
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