正值炎炎夏日，气温超过摄氏35度已是日常，被太阳晒到头晕，出门必定汗流浃背，只想赶快躲到室内。气候变迁是你我皆知的地球危机，温室气体累积，热能无法顺利排出，形成温室效应，近年来南北极冰山融化、海平面上升，极端天气频传，危及动植物及人类生活。气候变迁主要影响生态环境，近年则有研究指出气候变迁会间接影响人们的心理健康，可曾想过与睡不好也有关呢？
　　全球暖化带来日夜温度升高，研究发现在某些地区夜晚升温的幅度比白天还多，据中央气象局数据，台湾近百年的夜间平均气温确实有上升趋势。如同睡眠有节律变化，人的体温同样有节律变化，倾向于体温下降时入睡，体温上升时醒来，气温太冷或太热都是睡眠的绊脚石，舒适温度有助于较快入睡且有好的睡眠质量。
　　睡眠环境温度是好眠的因素之一，气候变迁带来的气温升高究竟与睡眠有何关系呢？2017年美国研究显示夜晚气温升高与主观睡眠不足有关联，并预测若未来气温持续上升，每年每人睡眠不足的夜晚会增加。2022年丹麦研究团队将穿戴手环的睡眠数据和穿戴者所在地的气象资料进行分析，横跨68个国家，共搜集47628人的数据，使用客观的睡眠数据获得相似的结果，研究发现气温低时睡眠时间较长，气温升高睡眠时间则有下降趋势，推测与延迟入睡时间有关。若气温持续上升，预估到本世纪末，每人每年会少5058小时的睡眠，平均至每晚约减少89分钟的睡眠。气候变迁正慢慢偷走睡眠，提高睡眠不足的可能性，减少的时间或许看来不多，却不能忽略长期累积的效果！气候变迁不只影响未来世代，现在的我们同样受到影响。
　　回到日常生活层面，大多数的人不可能整个夏天都不开冷气，热到醒来可不好受，同时不可忽略长期睡眠不足的负面影响。现在的我们能做的是在开冷气和环境保护之间取得平衡点，设定适当的冷气温度（舒适气温约2527C），减少环境负荷，并好好执行夏日好眠技巧，帮助自己度过今年夏天！

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