中午吃得少，晚上吃再多也还是饿，这是咋回事？ 浙江大学附属第一医院营养科副主任医师王磊 中午吃得少，晚上吃再多也还是饿，这是咋回事？门诊中，经常有患者问我这个问题。导致这种现象出现的原因在于本该好好吃的午餐，却往往成为一天中最凑合、吃得最少的一餐。 一位体脂比达到48的女患者跟我说中午在食堂比其他人都吃得少，饭就吃几口，到下午肚子就饿了，晚上回家吃很多，晚饭后还要再吃几个水果才感到满足，结果越来越胖。 午餐尽量不要选择面条、炒饭、包子等简餐，蔬菜严重不足，主食和油脂摄入量超标，也不顶饱。午餐建议搭配250克左右的蔬菜，大概是四小棵青菜、一根黄瓜的量。想减重的朋友，每餐最好都有份深绿色的叶菜、一块手掌大小的肉类、100克到150克的主食。如果午饭后两小时就感觉到饿了，就提示午饭量不足，应适当增加主食量。 晚饭最重要的原则是清淡，主食搭配一些清淡的蔬菜、少量的肉类。晚饭后不要再吃任何水果或者坚果等零食，可以起到控制体重的作用。建议主食粗细粮搭配，粗粮中微量营养素含量较高、饱腹感持久，比如杂粮饭面食（小米、荞麦、燕麦、糙米、全麦、玉米面等其他粗粮能占到13左右）。中午吃饱了，晚饭才能少吃，这是成功减重的重要环节。 资料来源：人民日报社主办，健康时报，总第1882期，2022年第28期
世行预警明年全球或步入衰退发达经济体应牢记货币紧缩的跨境溢出世界银行在官网发布最新的研究报告《伴随着加息，2023年全球经济衰退的风险上升》指出，随着世界多国央行同时加息以应对通胀，可能会在2023年走向全球衰退。同时，新兴市场和发展中……有哪些健康的饮食习惯饮食习惯对人体健康有很大影响，良好的饮食习惯，是人体健康的基本保证。按时吃饭，是对身体最大的保养。每餐七八分，真的可以很好地保持身材了。一定要吃早餐每天到点就吃饭，……万万没想到，iPhone相册还能这么玩，看完直呼iOS你是我iOS作为独立的手机操作系统，不仅异于各类深度定制的安卓系统，即便与原生的安卓相比，在一些功能与体验上也有蛮大的区别！所以接下来就让我们一起来扒一扒iOS相册中看点十足的……芙蓉国评论丨沃土润新枝，茁壮小巨人日前，工信部发布第四批专精特新小巨人企业名单，共有4328家企业入选。加上前三批认定的4762家，中国专精特新小巨人企业即将迈入万字头大关。数量庞大的小巨人企业在专精特新领域扎……国庆节前后换机必备，三款真香机跌至真香价，正是捡漏好时机国庆节前后换机必备，三款真香机跌至真香价，正是捡漏好时机第一款：一加10Pro当时起售价4699起，目前官网3799就能入手，跌了近1000元，但是有一说一，这款手机还是……网友在朝鲜不能随意逛街，朝鲜上班族一天工作八小时必须承认，到朝鲜旅行，团餐很丰盛。每顿有肉有鱼，还有啤酒或者饮料。我们团的游客不多，早上五个人一起吃早饭，身边站着三个服务员，服务员态度很好，也很热情。反而让我们觉得有些拘谨。……逆境实现逆袭！华为Mate50RS保时捷设计评测首创超微距长一、前言：十年之作两年沉淀华为Mate50RS保时捷设计重获新生从2016年到2020年，华为Mate系列步步为营、成功占据高端市场，却在2021年被迫延缓了脚步。……全明星首轮投票结果出炉！库里首轮票王，詹姆斯只排第四？北京时间1月7日，NBA官方公布了今年全明星的首轮投票结果，可以看到，首轮的票王是库里的250万票，排在其后的是杜兰特的230万和字母哥的210万，让人意外的是最近状态十分火热……现役舍己为人的五大球星，克莱任劳任怨，欧文名利双收俗语有言一将功成万骨枯。这句极具哲理的俗语同样适用于NBA舞台。在巨星云集、群星璀璨的舞台上，从来不缺少传奇。但每一个超级巨星成功的背后都有无数球星的助力，强如篮球之神乔……退市的瑞幸咖啡，为何仍能在短期内满血复活？2020年6月，瑞幸咖啡因财务造假，被美国纽约证券交易所强制从纳斯达克市场退市，并罚款1。8亿美元，同时受到国家市场监管总局的6100万元罚款。2021年2月，瑞幸咖啡根据美国……刘诗雯与石川佳纯儿时合照，天真无邪单纯可爱，一晃都成乒坛美女赛场上很少再看见刘诗雯的身影，但场外，刘诗雯却频频现身，参加各种活动，也不知是不是久疏赛场的缘故，刘诗雯给人的感觉是脸又瘦了，人又美了。在国乒女队中，刘诗雯的颜值并非国乒……穿越火线300多种投掷武器，你见过多少种《穿越火线》追求的不仅仅是开枪的爽快感，还有投掷武器带来的乐趣。很多玩家对于投掷武器的理解一片空白，不管在什么模式中都是第一时间全部扔出去，所以很多情况下在开局的时候都会被自家……