中午吃得少，晚上吃再多也还是饿，这是咋回事？ 浙江大学附属第一医院营养科副主任医师王磊 中午吃得少，晚上吃再多也还是饿，这是咋回事？门诊中，经常有患者问我这个问题。导致这种现象出现的原因在于本该好好吃的午餐，却往往成为一天中最凑合、吃得最少的一餐。 一位体脂比达到48的女患者跟我说中午在食堂比其他人都吃得少，饭就吃几口，到下午肚子就饿了，晚上回家吃很多，晚饭后还要再吃几个水果才感到满足，结果越来越胖。 午餐尽量不要选择面条、炒饭、包子等简餐，蔬菜严重不足，主食和油脂摄入量超标，也不顶饱。午餐建议搭配250克左右的蔬菜，大概是四小棵青菜、一根黄瓜的量。想减重的朋友，每餐最好都有份深绿色的叶菜、一块手掌大小的肉类、100克到150克的主食。如果午饭后两小时就感觉到饿了，就提示午饭量不足，应适当增加主食量。 晚饭最重要的原则是清淡，主食搭配一些清淡的蔬菜、少量的肉类。晚饭后不要再吃任何水果或者坚果等零食，可以起到控制体重的作用。建议主食粗细粮搭配，粗粮中微量营养素含量较高、饱腹感持久，比如杂粮饭面食（小米、荞麦、燕麦、糙米、全麦、玉米面等其他粗粮能占到13左右）。中午吃饱了，晚饭才能少吃，这是成功减重的重要环节。 资料来源：人民日报社主办，健康时报，总第1882期，2022年第28期
刘维伟三连败未影响球队士气下半场暴露了我们后卫能力不足直播吧1月7日讯CBA常规赛，青岛8886险胜广州。赛后青岛主帅刘维伟和球员代表里斯出席了新闻发布会。刘维伟指导点评道：队伍经历了三连败，但是大家士气没有受到任何影响，大……泽雅风景区有哪些景点？温州市泽雅风景区有泽雅湖景区、泽雅纸山景区、泽雅五凤景区、泽雅崎云景区、泽雅西山景区、泽雅七瀑涧景区、泽雅七瀑涧景区、泽雅金坑峡景区、泽雅高山角景区、琦君纪念馆、泽雅纸山民俗文……最新房价！济南新房价格六连涨后迎首跌，二手房十五连降山东商报速豹新闻网记者夏子繁12月15日，国家统计局发布了2022年11月份70个大中城市商品住宅销售价格变动情况统计数据。其中，济南新房价格在此前六连涨的态势下迎来了首……别错过！南宁市西乡塘区推出冬游优惠大礼包举办音乐节、体育赛事、采摘体验精彩纷呈的活动正在南宁市西乡塘区轮番上演。12月17日，冬日‘惠’游礼畅玩西乡塘西乡塘区文化体育旅游跨年嘉年华启动仪式在美丽南方举行。这个冬天，西……墙倒众人推！许家印跳楼传闻背后是居心叵测，那他能扭转局面吗？许家印究竟怎么了？他真的跳楼了吗？这大概是最近这几天网络上所有人都在问的问题。这年头，做人都很难，做个名人，更何况还是个负债累累的大名人就更难。恒大的一把手许……咖啡色搭配这10个颜色高级又好看，温柔大方显气质咖啡色属于棕色的一种，但比较起来，咖啡色却要比棕色更加浓郁深沉。如果说秋冬衣柜中有一种颜色不可或缺，那一定是咖啡色。咖啡色作为2022年流行色，穿对了真的是十分迷人。……（卡塔尔世界杯）足球四分之一决赛克罗地亚对阵巴西（22）当日，在卡塔尔赖扬教育城球场进行的2022卡塔尔世界杯足球赛四分之一决赛中，克罗地亚队对阵巴西队。12月9日，巴西队球员内马尔在比赛中进球后庆祝。新华社记者李明摄1……建议中老年人少吃白菜和豆腐，多吃这5样，养足精力过寒冬低温来袭，寒潮夹杂着雨雪天气，导致人体也很容易生病，尤其是一些上年纪的人。俗话说老人难过冬，这句话也是有一定道理的，因此中老年人要多注意防寒，提高御寒能力。另一方面，还要……高度近视选配哪种镜片好，眼镜框架怎么选？对于高度近视的人来说，无论是镜片还是镜架去选择质地轻的会比较好，可以提升佩戴舒适度。本篇文章将会围绕轻这一字在镜片和镜架上给大家做出建议。一、镜片篇1、结合预算选定……月球神秘小屋？玉兔二号仅距10米，拍摄的照片令人意外2021年12月，根据美国媒体《SPACE》披露的关于中国月球新发现的报道，不少外国网友知道了，玉兔二号月球车曾在月背发现了一座神秘小屋。于是在玉兔二号休眠被唤醒之后，人……时间定了！油价即将调整12月19日24时，国内新一轮成品油调价窗口将开启。本轮调价将是2022年国内油价最后一调。继上轮成品油价格两连跌后，机构预计，本轮成品油价格或继续下跌，国内油价在年末将……膳食指南又更新了！每天吃1个鸡蛋或更多与心血管疾病的发病风险适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉撰文李晓雯编辑保健君膳食指南又更新了！今年4月，中国营养学会发布了《中国居民膳食指南（2022）》。新指南中最重要的内容是平衡膳食……