秋天孩子长高了，7个不良睡眠习惯会偷孩子身高，家长要避免

　　秋高气爽，孩子们的胃口也变好了，天气不太热也不太冷，很多孩子都愿意出去跑步，晚上天气不太冷也不太热睡不着觉，所以秋天其实是孩子长高的季节。
　　让孩子长高最重要的是有足够的生长激素。孩子的生长激素分泌是搏动的，晚上会有两个高峰期。
　　其中，23：00到1：00，这是全天24小时的最高峰，5：00到7：00还有一个小高峰。孩子的生长激素分泌是否充足与孩子的睡眠有很大关系。
　　所以孩子睡得好才能长高，孩子错误的睡眠习惯会偷走孩子的身高。
　　秋季避免这7个不良睡眠习惯，别让它偷走孩子的身高
　　第一个坏习惯：吃晚饭
　　我们上学的时候，有一位老师只有八桶高，只有1。65米。
　　起初我们以为他们家是遗传的，但看到他的父亲和弟弟后，我们发现他像个侏儒一样站在父亲和弟弟之间，因为他的父亲和弟弟都有1。8米
　　他说他小时候成绩比较好，所以奶奶很疼爱他。每天晚上自习回来的时候，外婆都会给他煮一碗鸡蛋面，就是因为夜宵吃多了影响睡眠，导致他个子不高。
　　如果孩子晚上吃宵夜，会导致血液中的糖分高，从而抑制生长激素的分泌。
　　第二个坏习惯：睡前剧烈运动
　　听说孩子可以通过锻炼长高。吃完饭做完作业，8点30分让他们跳绳。回来洗澡的时候，10：00左右让他们上床睡觉，可是辗转反侧，睡不着。
　　因为运动会使孩子的整个心率处于一个比较快的水平，而且会使孩子的新陈代谢加快，影响孩子的睡眠，进而影响孩子的身高。
　　第三个坏习惯：睡前玩游戏
　　建议孩子睡前听一些音乐或与父母聊天，但不建议孩子玩游戏或看一些刺激的电视电影，会影响睡眠。
　　因为孩子睡觉的时候，有深睡和浅睡之分。在浅睡眠期间，孩子大脑的某些功能仍然活跃。如果他睡前玩吃鸡游戏，会影响他的睡眠质量，从而影响孩子的身高。
　　坏习惯四：睡前批评孩子
　　如果你生气或沮丧，你是否觉得在床上辗转反侧无法入睡？
　　如果在睡前批评孩子，也会影响孩子的睡眠，导致孩子情绪低落，睡不好。睡眠不好会影响生长激素的分泌，影响孩子的身高。
　　第五个坏习惯：熬夜睡觉
　　前面我们提到，孩子的生长激素分泌高峰从十一点开始，其实十点半就开始慢慢分泌了。
　　因此，很多医生建议孩子十点前睡觉，甚至九点半睡觉。十点钟，孩子可以入睡，慢慢进入深度睡眠，有利于生长激素的分泌。
　　第六个坏习惯：不注意室内湿度
　　秋天，气温下降，湿度也随之下降。
　　我们说秋高气爽，是因为秋天气候比较干燥。如果不注意房间的湿度，房间会过于干燥，影响孩子的睡眠质量，进而影响生长激素的分泌，影响孩子的成长。
　　第七个坏习惯：开门开窗，室内通风太好
　　如果我们在秋天打开门窗，我们会发现房间变得很凉爽，但这种风也被称为客风。
　　因为大厅里的风太冷，很容易导致孩子感冒。另外，孩子睡觉的时候体温比较低，大厅里吹得风很容易感冒。
　　一旦孩子感冒了，就会影响孩子的脾胃吸收功能，进而影响孩子的身高增长。
　　所以，孩子睡眠的7个坏习惯一定要避免，影响孩子成长不要后悔！
　　除了避免以上7个坏习惯外，还要注意给孩子均衡饮食，促进孩子的成长。