一。灾难和死亡Psy525。cn
我们关于自我和生活的一个重要信念是，我们相信自己有能力去影响和控制自己的生活。地震灾害却打碎了它。它让你觉得自己渺小、无能、无助。死亡更是如此。它像一个黑洞，把所有靠近它的光、意志、希望、对生活、世界和自己的信仰统统吸收。在死亡的逼视下，你很容易让自己堕入无尽的虚无，就像一个将被丢弃的破娃娃，任由命运摆布。你的生活开始变得虚幻，虚幻到不值得投入，而生命的意义，也成为一个大大的疑问。焦虑和抑郁随之而来。
如果人的心理也发生了地震，死亡就是这个地震的中心。离死亡越近，你所受的伤害就越重。死者和你的关系越亲密，你所受的伤害就越重。心理受灾最严重的是在死亡中挣扎过的幸存者，然后是亲见亲人死亡的幸存者、听到亲人死亡的幸存者直到，余震波及因媒体传播而见识到悲惨场面的普通你我，都可能成为心理地震的受灾者。
二。受灾者
然而，死亡和伤害并不是一切。大部分灾区的受灾者都比我们想象的坚强。你会看到废墟中玩乐的孩子，帐篷边聊天的大人，坚持工作的警察、教师、官员、工人和农民。人有强大的心理免疫系统，它只在我们遇到重大生活事件时启动。那些平时软弱无力的人，也可能在大灾面前冷静坚强。
但仍有一些伤害超过了心理所能承受的范围。对于这些受灾者，我想说：
1、悲伤和忧郁是最正常的反应。它和软弱无关。
2、不否认自己的悲伤，但也别深陷其中。如果每天悲伤，就在一天中找一段时间坚强，如出去走走，即使走走的过程中，悲伤仍无法中止。如果一直强撑着坚强，那么给自己一个时间段悲伤。真情流露也是一种休息。
3、从安排和控制自己的生活开始心理重建。养一只狗、种菜、做饭、几点该去做什么、见谁。生活的安排会给人直接的控制感。
4、寻找支持。如果身边有至亲朋友，自然最好。如果没有，找你认为能理解你的人倾诉。如果也没有，试着不要总一个...
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