2多
　　多补充营养物质
　　体内有机物的氧化过程会产生大量的自由基，就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。一旦血管出现损伤，胆固醇更容易沉积在血管中，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。
　　多欢笑，忌着急
　　悲伤是心脏的大敌，调查显示，心情抑郁等不良情绪会导致心脏疾病的发生。悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。因此，在平时我们一定要保持平常心，多欢笑，少忧愁，减少让自己生病的机会！尤其是起床和排便，都不要过于着急，用力大便，可使动脉瘤腔内压力忽然增加，促使血管破裂。
　　2控
　　控制血脂
　　长期血脂高居不下，会使脑部组织供血不足，缺血，缺氧，影响周围组织，造成脑梗发生。所以日常要控制血脂升高，尤其是45岁以后，更要清淡饮食，勤于锻炼。
　　控制血压
　　高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化，致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。尤其是45岁以上人群，高血压患者众多，更要懂得控制血压。除了做好保暖措施，少用盐，还要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。（via北京市红十字会救援服务中心）

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