头条创作挑战赛武术谚语曰：百打百破，一快不破，一硬不破。快和硬是决定格斗胜负的两个重要因素，所以在做基本功练习时要特别注意击打部位的硬度。 功夫武术酷整理了一套击打树杆的练习，它是提高格斗者掌、拳、臂、脚、膝等击打部位硬度的训练方法，而且不需要专门的器材，方法简单有效。 要注意的是，初练者可将软布将树杆包上，由轻到重用掌、拳、臂、脚、膝等部位进行击打。 一、斜砍树杆 用掌斜砍树杆（图1），也可用横推掌、平切掌、下撩掌等掌法砍击树杆，以提高掌外沿、掌根的硬度。 二、小臂击打树杆 用小臂内外侧格、挡、挂、击打树杆，以增强小臂的击打硬度（图2）。 三、肘横击树杆 用前顶、侧顶、后顶等肘击法顶击树杆，以提高肘部关节的硬度（图3）。 四、勾踢树杆 用脚勾踢树杆，以提高脚面、脚弓、踝关节等部位的击打硬度（图4）。 五、前蹬树杆 用脚蹬踢树杆，以提高脚掌、脚跟的硬度与承受力（图5）。 六、侧踹树杆 用脚侧踹树杆，以提高脚掌、脚掌外沿部位的硬度（图6）。 七、侧弹踢树杆 用脚侧踢树杆，以增强脚面、脚弓、踝关节部位的硬度和承受力（图7）。 八、膝顶树杆 用膝盖顶击树杆，主要提高膝盖、膝面的硬度和承受力（图8）。 本账号内往期精彩推荐： 大力重手掌绝杀秘技（下）比拳威力更大，劈颈卡喉招招凶 肘膝夹击术，用肘膝钳制敌方，再以拳脚猛击，很厉害的格斗术 泰拳进攻腿法（下）站立式格斗中最凶狠，KO率最高的腿踢技法 遇敌只需一拳，将敌击倒后报警，这是普通人一定要掌握的格斗招式 本账号将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等图文、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事。欢迎关注、转发、评论、收藏、打赏！谢谢！
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