高血压就怕缺钾，长期吃降压药，建议平时多补充4种高钾食物

　　高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和或舒张压）增高为主要特征（收缩压140毫米汞柱，舒张压90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
　　高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
　　近几年高血压的发病率越来越高，而且发病年龄逐渐呈现年轻化。在我国，每10个人中就有两名高血压患者，成为了生活中常见的一种慢性病，发现后如果没有及时控制治疗，很有可能导致身体健康严重受损。
　　脑梗、心梗、冠心病、动脉粥样硬化等都是常见的高血压并发症，一旦出现将危及生命。
　　生病了就要看医生，患上高血压要按时服药，也要按照医嘱服用降压药，对于长时间服用降压药的人来说，身体很容易缺乏钾元素。
　　钾元素是人体内十分重要的一种微量元素，对于高血压患者来说更是必不可少的。饮食补充钾元素是目前来说公认的最佳方法。
　　01hr导致高血压的原因有哪些
　　1、肥胖。肥胖者并发高血压的发病率相应提高，肥胖的人由于体内脂肪含量过多，不仅容易引起动脉粥样硬化，还会因为脂肪组织内微血管的增多而造成血流血量增加，从而容易产生高血压。
　　2、饮食。饮食平衡是维持身体健康的一项重要内容，这不仅仅是针对高血压来说，对高血压的预防具有显著意义。
　　食盐摄入过多，钾、钙以及蛋白质摄入量不足，都普遍公认是维持血压升高的一大因素。
　　3、年龄。就总我国总人群来说，年龄与高血压的关系呈正相关，年龄每增加10岁，高血压发布风险就增加29。342。5。
　　4、精神紧张。精神紧张，对血压的控制来说同样有着非常大的影响，长时间精神紧张，心态不稳定，周围环境的恶性刺激都容易使高血压发生。
　　其中，工作紧张、注意力高度集中、耗费体力活动少的职业很容易造成精神劲，很容易造成精神紧张，导致高血压的发病率明显增长。
　　5、饮酒。酒是公认的刺激性饮品，能引起高血压，并且使高血压越发严重。
　　酒精有利尿的作用，通常情况下，饮酒三到五个小时血压降低，四到五个小时以后，血管开始强烈收缩，在这一张一弛之间，血管收缩造成的阻力增加，血压出现反弹性增高，容易诱发高血压急症。
　　6、吸烟。烟和酒本从本质上都容易危害健康，是诱发高血压隐藏的危险分子之一。
　　长期大量吸烟可能会引起小动脉的持续性收缩，长年累月，小动脉壁的平滑肌性质改变，血管内膜逐渐增厚，于是形成小动脉硬化。
　　02hr为什么高血压患者容易缺钾？
　　一、血压过高，会引起人体利尿激素增加
　　会导致患者出现频繁排尿的症状，在这一过程中，会伴随很多钾元素被排出体外，引起低血钾症。
　　二、服用的药物，有利尿的成分
　　大部分降血压的药物中，存在排钾性的利尿剂，会加剧患者缺钾，引起低血钾症。
　　高血压患者缺钾后，会怎样？
　　1、心悸心慌：当严重缺钾时，血压也会有所下降，会引起心律失常、心脏早搏，或者出现房颤的症状。
　　2、会有腹痛腹胀的症状：通常是由于低血钾症引起了肠麻痹，使得肠胃蠕动的速率加快。
　　3、浑身无力：这是由于人体的肌肉，由于缺钾，而出现了代谢失常的症状。
　　4、头晕头胀：不容易控制血压，会让血压出现大幅波动，难以维持稳定。
　　当高血压患者出现这些症状，应该去医院做进一步检查，防止是缺钾引起的。
　　缺血钾0。5克，就有死亡风险
　　按照世界卫生组织划分的标准，正常人每天的钾元素摄入量应该在3510毫克以上。但2002年的调查数据显示，我们国家公民的钾元素摄入量明显要比标准低。
　　钾元素对于人体非常重要，能够维持人体内的酸碱度、参与人体内的能量代谢、对于维持肌肉和神经的正常运作也起着很重要的作用。
　　如果缺血钾达到0。5克，就会导致心脏受到严重的影响，出现心肌无力、心脏电活动不稳定等的现象，甚至到导致心律失常，增加猝死的几率，比缺钙的危害更大。
　　03hr长期吃降压药，建议平时多补充4种高钾食物
　　1、香菇
　　香菇是一种营养成分比较高的菌类食材，它含有的营养素也是人体所需的，属于高钾类食物，钾钠的含量比例大约为100：1。
　　适量吃香菇可以促进血液循环，有利于降血压，同时，香菇中含有的膳食纤维能够抑制过多的脂肪堆积，保护血管，从而降低血压。
　　香菇中含有的胆碱在人体内合成乙酰胆碱，保证血管正常舒张，改善高血压现象，除此之外还可以帮助调节胆固醇水平，预防血脂水平升高。
　　2、葡萄干
　　葡萄干几乎是家家必备的一种小零食，价格便宜，营养价值高，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、磷、钾等多种矿物质。
　　相比于新鲜的葡萄来说，葡萄干中钾含量是新鲜葡萄的八倍。高血压患者平时常吃葡萄干可以帮助稳定血压，同时也能补充钾离子，但葡萄干中的糖分含量较高，不适合多吃。
　　3、香蕉
　　香蕉属于典型的热带水果，香蕉的价格一般是比较便宜的，钾元素含量非常高，100克香蕉中含有208毫克的钾，是世界上公认的含钾最丰富的食物之一。
　　而且香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的效果，对于老年人来说肠胃功能减弱，一不注意很容易出现便秘的现象，平时常吃香蕉既可以缓解便秘，又可以及时补充钾元素。
　　4、海带
　　海带是生活中常见的海产品，性价比高，碘元素含量丰富，常吃海带能够消除身体内的黑色素沉淀，达到滋养肌肤的效果。
　　其实，海带也是一种含钾量丰富的食物，对于长期服用降压药的高血压患者来说，在平时不妨常吃些海带，可以有效预防低钾血症的出现，也能够促进血液流通，帮助稳定控制好血压。
　　04hr延伸阅读治疗高血压的两个偏方
　　治疗高血压的偏方一
　　头晕头痛、夜尿增多、记忆力减退、困倦乏力者高血压可服用清热、散风的中成药。药物成分有菊花、槐花、绿茶各3克，做法为将三种材料用温水清洗干净，然后再用热水泡服。
　　治疗高血压的偏方二
　　出现剧烈头痛、恶心呕吐、注意力不集中、心悸、胸闷、血压升高症状者高血压可服用清热活血的药物。花生米、醋一起浸泡十天再服用也能降血压。