肝不好不知道怎么养？多吃5种食物，日常注意这4点

　　莲藕健康科普团队出品
　　本期内容评审张文先（呼吸内科副主任医师）
　　俗话说得好，民以食为天，中国人对于吃是很讲究的，尤其是一些肝肝功能不好的人而言，对于食物更加挑剔了，如何才能吃得健康护肝便成为护肝人士的日常疑惑。
　　所以本期医生就来给大家讲一下，肝功能不好吃什么，吃什么调理最好，希望大家可以吃得健康，拥有一个健康的肝脏。肝功能不好，吃什么养回来？
　　肝脏在我们身体上的作用是不言而喻的，一旦肝肝功能受损，就不利于有毒物质的排放和转化，从而引发一系列的疾病，同时也会影响肝细胞的修复和再生。所以，养护肝脏变得尤为重要，肝功能不好的人平时可以多吃以下食物，可以达到护肝保肝效果。
　　胡萝卜：长时间熬夜、喝酒或者有基础疾病，而长期服用药物等等都会肝脏的负担，而维生素A是肝脏中很重要的营养素，可以帮助肝脏细胞修复，而胡萝卜就含有大量的胡萝卜素。
　　番茄：番茄中有抗氧化成分茄红素，能够保护细胞的同时修复受损细胞，具有防癌与抗癌功效。
　　乌梅：乌梅能够增强肝脏的解毒能力，尤其对于一些嗜酒如命的人而言，长时间过度喝酒会对肝脏造成很大负担，导致肝脏很难正常运作，而适当吃一些乌梅很有好处。
　　枸杞：枸杞含有多糖，对肝损伤有一定的保护作用，能够降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。养肝补肾适用于肝损伤患者的治疗。
　　护肝茶：可以恢复肝脏的排毒功能，能够将体内的毒素及时排除，帮助养肝护肝，适合大多数人群饮用，是护肝人士一个不错的选择。食疗护肝外，日常4个小细节，务必注意
　　养肝护肝除了食疗外，在日常生活中也需要注意一些小细节，才能更好地达到养肝的目的哦。
　　首先，早睡早起，拒绝熬夜。要知道经常熬夜、睡眠不足对我们的肝脏损伤是很大的。特别是有些人在熬夜的过程中，还顺带吃吃夜宵、喝喝小酒，这些行为叠加在一起，更加会增加肝脏的负担。
　　其次，拒绝饮酒，降低酒精对肝脏的损伤。生活中尽量不喝酒，拒绝酒精摄入，一定程度上可以降低肝脏受损几率，必要时喝酒也需要限量，不能过度放纵。
　　另外，注意饮食健康，减少辛辣刺激性食物摄入，一些腌制食物少吃，霉变食物不吃，如发霉的花生、玉米等会致癌，产生黄曲霉毒素，这种毒素对肝脏有损害非常大，严重的话还可能诱发肝癌的发生。
　　最后，杜绝负能量，要保持心情舒畅，压抑、动怒、急躁等不良情绪都会导致肝脏受损，平时要学会自我改善不良情绪、多做自己喜欢做的事情，用平和的心态看待事物，当有不良情绪需要宣泄时，可以找家人朋友沟通，不要自己生闷气。本期话题：你的生活习惯还好吗？你还知道哪些护肝的小妙招吗，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦
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