导语：一年一度食物中秋佳节就要到了，每逢佳节，各种各样的美味的食品层出不穷，大家也有了更多挑选的余地，但是需要注意，中秋佳节也不能吃的过于油腻，否则会导致消化不良，损害身体的健康，建议中老年人，可以少吃月饼和甜食，多吃今天给大家推荐的这三样食品，低脂高蛋白，比吃任何保健品都管用。
　　一、燕麦
　　食谱：燕麦水果粥
　　食材：燕麦各类水果冰糖
　　做法：
　　1、首先可以准备好各类食材和火龙果、草莓、苹果、猕猴桃等自己喜欢吃的水果，准备好白糖。
　　2、在锅中倒入适量清水，把生的燕麦片放入锅中，开火开始煮，
　　3、煮一段时间后，将自己准备好的水果放入锅中，再煮几分钟燕麦粥就做好啦，可以开始享用。
　　二、小米
　　食谱：小米南瓜粥
　　食材：小米南瓜水
　　做法：
　　1、将小米用清水洗干净，放入清水中浸泡一段时间，南瓜去皮去籽。
　　2、将锅中烧水，将洗净后的小米放入锅中开始煮。将处理好的南瓜去籽去皮，放到蒸锅中蒸熟。将蒸熟的南瓜用勺子压成南瓜泥。
　　3、在小米煮一段时间后，把弄好的南瓜泥放入到小米粥中，搅拌一下，盖上锅盖，直至完全煮熟。
　　三、白菜
　　推荐食谱：酸辣白菜
　　食材：白菜
　　做法：
　　1、准备好一颗大白菜和葱姜蒜，将白菜洗干净后切成片状，用刀将葱姜蒜切成末。
　　2、取一个碗，加入糖，醋，酱油，盐、蒜末混合匀。再另准备一个碗，加入少量淀粉和水一起混合起来。
　　3、起锅热油，在锅中下葱姜末爆香，倒入切好的白菜开始翻炒，翻炒到白菜稍软，倒入刚刚调好的汁继续翻炒，一段时间之后倒入刚刚调好的淀粉水，最后在白菜上加入香油，这样一碗酸辣白菜就做好了。
　　结语：这就是今天给大家介绍的三道美味的菜肴，色香味俱全，营养又健康，快来试试吧。

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