【英国《每日快报》2021年12月30日文章】题：睡眠：夜间饮酒的流行让人相信辅助睡眠这就是对立面 生活中有很多关于改善睡眠质量和如何采用健康睡眠习惯的建议，但每个人的睡眠时间标准大不相同。正常情况下，成人平均需要7到9个小时，儿童需要9到13个小时，幼儿和婴儿每天则需要12到17个小时的睡眠。 睡眠慈善组织表示，睡前千万不要喝酒！虽然酒精最初可以帮助放松，但它会阻止进入深度睡眠。此外，酒精还会导致夜间因脱水和需要频繁上厕所而不断醒来。 事实上，许多人相信在睡前喝一小口酒有助于入睡。然而，接近就寝时间饮用酒精饮料实际上适得其反，这会导致在夜间反复醒来。所以，建议尽量在睡前三个小时内不要喝酒。同时，咖啡因也会阻止入睡并妨碍高质量的睡眠。因此，建议人们在接近就寝时间时减少饮酒并避免摄入咖啡因。昼夜节律是遵循24小时周期的生理、心理和行为变化的，这些规律被环境的明暗左右，同时会影响绝大多数生物。 咖啡因会干扰入睡过程，还会阻止深度睡眠，而且戒掉咖啡因并不像戒掉咖啡那么简单，因为咖啡因的来源不光是咖啡，例如茶、一些碳酸饮料、巧克力、能量饮料以及一些止痛药等。 研究表明，睡前大量饮酒的睡眠者往往容易延迟入睡，这意味着他们需要更多时间才能入睡，也更有可能出睡眠中断和睡眠质量下降的情况。人们的睡眠方式和需要的睡眠时间因人而异，并且随着年龄的增长而变化。如果失眠的时间不超过三个月称为短期失眠，持续三个月或更长时间的失眠称为长期失眠。 参考资料： https：www。express。co。uklifestylehealth1530663howtosleepavoidalcoholaidsleeploss 注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。 版权说明：本文为杏和医疗团队创作编辑，转载请注明出处。
沃格尔浓眉度过美好一周他的情况每天都在好转北京时间3月19日消息，来自美媒体的报道称，今天湖人队将客战猛龙队。赛前，湖人队主帅弗兰克沃格尔接受了记者采访。外界最关心的是，安东尼戴维斯究竟何时复出？浓眉于2月17日……林心如被女儿搞得无可奈何，到底谁是谁的洋娃娃？快乐的亲子时光林心如在女儿小海豚出生后就成了女儿奴，每次出席活动时都会把女儿挂在嘴边，恨不得每时每刻都和女儿在一起，林心如的女儿也十分黏妈妈，林心如曾说过女儿曾拜托妈妈不要工作了，好不好？不……情绪低落暴躁抑郁状态怎么办？教你6个小妙招，心情开朗没烦恼大家好，我是沈医生。因为现在社会生活节奏很快啊，很多人都面临升学、工作、养家的压力，很多人经常感觉心情不好，郁郁寡欢，唉声叹气，有时候还很想哭，这是怎么回事呢？有什么调理的办法……怀柔一景区走红，地势为两山夹一沟，门票仅需26元怀柔一景区走红，地势为两山夹一沟，门票仅需26元在满足了日常的吃穿住行这一人类生存所必备的物质条件之后，人们对自己的精神生活有了更高层次的追求。也正如此，使得在现代社会中……手握50万，2022年该买房还是存银行？现在答案来了在进入到2022年之后，由于受到疫情，以及房地产长期调控的影响，国内房价总体呈现量价齐跌的情况。全国平均房价从去年一季度的1。1万元平米，下跌到今年的9500元平米，房价下跌了……男人的黄金十五年31岁到45岁，一定要控制情欲，享受孤独，努力赚钱。千万不要把宝贵的时间浪费在不必要的人身上，推掉不必要的酒局和饭局，不要虚度光阴贪图享乐。这宝贵的15年，将决定你下半生的生活……菜鸟新总部正式启用了，这次搬家对10岁的菜鸟意味着什么阿里的每次搬家似乎都能引发不少的关注。去年，阿里将云与科技事业部从未来科技城迁出，上万名阿里员工开启大迁徙，目的地是距此5公里以外的云谷园区。现在轮到了即将迎来10周年的……中超首轮上座国安梅州一战46818人居首，浙江战亚泰观众最少直播吧4月16日讯随着中超联赛首轮全部战罢，上座人数的统计也相应公布。本轮比赛中，北京国安与梅州客家的揭幕战共有46818名球迷现场观赛，是观众人数最多的一场，而观众人数最低的……焦作人注意！下周上班时间有变！重要提醒下周上班时间有变4月23日（下周日）要上班劳动节就要到了今年五一4月29日至5月3日放假调休共5天4月23日（星期日）和……通货紧缩怎么影响我们生活，货币超发和超额储蓄意味着什么？普通老百姓连通货膨胀是啥都不太清楚，现在又来了通货紧缩。最新3月经济数据出炉，CPI同比上涨0。7，创下18个月来新低，环比下跌0。3。CPI数据同比虽然还是正增长，但低……整过容的韩国女星，有的堪称整容模板，看完你还相信美女吗？一个人长啥样不是自己能决定了的，但爱美之心人皆有之，在韩国整容根本无需遮遮掩掩，因为人家那里的男士，也会通过整容来让自己容颜更完美。不过今天我们要说的是韩国知名女星整容的……刘诗雯又有新身份！小枣参加比赛引起轰动，球迷乒坛没你不行国乒近期有不少赛事，比如刚过去的WTT新乡冠军赛，以及马上就要进行的WTT澳门冠军赛，以及月底将进行的WTT曼谷球星挑战赛。国乒有不少主力参加这些赛事。刘诗雯曾经是国乒的……