对于初三、高三学子来说，这个寒假是他们初、高中阶段最后的一个寒假，也是最后一大块宝贵的自主复习时间。对于这些毕业班学子来说，这个寒假安排得是否妥当，复习计划制订得是否科学，直接关系到复习效率以及自我提升的幅度。本期《学堂》邀请来自金尚中学初三年段段长沈汝丑老师、双十中学高三年段段长杨极生老师为广大毕业班学子提供相关备考建议，以供参考。
初三篇
调整身心有效学习
沈汝丑（金尚中学初三年段段长）
初三毕业班的市质检考试成绩目前各校已出炉，初三学生迎来了初中的最后一个寒假。因这个寒假时间比较长，初三年的中考时间安排上等又有所变化，寒假怎么过对初三学生来说显得尤为重要。下面根据初三毕业班学生实际情况，提几点建议。
学生：调整身心，有效学习
学生主要有两大任务：一是调整身心；二是有效学习。
调整身心。
1。坚持体育锻炼，不仅是为了体育考试，更重要的是增强体质，有了健康的体质才能更好地准备中考复习。寒假期间坚持有针对性地锻炼身体，可谓一举两得。
2。加强与家人的情感沟通，学会如何与家长沟通，比如谈自己的校园生活感受、自己的目标、需要家长支持、帮助的地方等。
3。适当安排与同伴交往的时间，不宜过多。初三毕业班学生，平时学习压力大，除了与老师、家长倾诉外，同伴交往、互诉是排解心理压力的有效方法。
4。撰写心情日记，自我疏导，达到解压的效果，也给自己的成长留下印记。
有效学习。
复习过程中，效率很重要。大多初三毕业班学生都会利用寒假抓紧复习，但要注意不仅要抓时间更要抓效率，抓住一天之中自己状态最好的时间埋头学习，一旦疲惫就放手，然后去适当休息、运动等调整状态，保持高效的学习。
如何做到有效学习呢？几点建议：
1。安排好生活时间表、学习计划，重点放在夯实基础、查缺补漏上。寒假对于毕业班的学生而...
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