大部分求瘦的人都希望可以一朝变瘦或是在最短的时间内变瘦，又或是什么都不必做，只吃吃喝喝，就可以变瘦。
坦白说，这个想法不但不可能，也不切实际。
我们必须明白，身体吸进了什么，就会长出什么，或是排出什么，没可能一天吸取5千卡路里而冀望不长脂肪不长肉，这是不可能的。如果真的可以不长肉，不是因为每天的运动消耗量大，便极有可能是生病了。
对于身体来说，肥胖的因素只有一个，就是热量。热量的囤积就是摄入的多消耗的少，所以，不少减肥人士采用了低热量饮食方法，以图减低体重。
人体热量的消耗主要有三个部分：
人体的基础代谢率，约占人体总热量消耗的65至70。身体活动所需的热量，约占总热量消耗的15至30。消化食物所需的热量，约占总热量的10。
由此可知，基础代谢率占了人体大部分的热量消耗，亦即是说，代谢速度慢的人，在减肥时比较吃亏，而增加体重的机会却比别人大。
每日所需的热量
犹如汽车需要燃料才能开动，人没有能源是便不能发挥动力。热量过多是肥胖的来源，究竟每天要吸取多少热量才不会致胖呢？成人每日需要的热量可用以下的公式计算：
每日所需的热量人体基础代谢率活动所需热量消化食物所需的热量。
基础代谢率
基础代谢率是指一个人一天内最基本需要消耗的热量，也就是说，维持人体一天最基本的体能消耗最少需要吸取的热量，也是维持生命所需要的最低标准，包括了维持身体内各个器官的活动，腺体的分泌，神经及细胞的正常运作。基础代谢率的高低会随着年龄的增长而逐渐下降，一般来说，婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会下降，而到了成人之后便会渐趋稳定。在成年时期，18至25岁是基础代谢率最高的时候，但25岁之后，基础代谢率便会下降，下降速度大约是每十年5至10，直至我们50岁时，基础代谢率便降低了接近30。
基础代谢率（基础代谢率）...
（全文）了解基础代谢率当心减肥步入减肥误区大部分求瘦的人都希望可以一朝变瘦或是在最短的时间内变瘦，又或是什么都不必做，只吃吃喝喝，就可以变瘦。坦白说，这个想法不但不可能，也不切实际。我们必须明白，身体吸进了……
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