儿童暑假来了，家有糖宝如何欢乐度暑

　　转眼暑假就来啦，孩子们又将迎来快乐的居家生活。但是在此期间，还是需要提醒家长们，越是到了假期，越不能放松对孩子的饮食运动生活的管理。根据流行病学调查显示，目前我国青少年糖尿病发病率增长迅速，年轻化趋势明显。
　　医生提醒家长，要多关注孩子的饮食健康和生活习惯。如果出现吃得多、喝得多、小便多、体重下降等情况，家长应该引起警觉，因为这可能就是糖尿病的苗头。
　　尤其是寒暑假期间，孩子们有大把大把的自由时间，家长们更是要重视。
　　现在家庭生活水平普遍提高了，广大孩子们在饮食方面，一定要注意荤素搭配、营养均衡。千万不要因为是暑假就放纵孩子，尤其对于已经确诊的糖尿病儿童，一定要合理控制饮食，坚持运动，遵嘱服药或使用胰岛素。饮食合理
　　糖尿病儿童必须防止能量摄入过多，这里的总能量不只包括主食，也包括副食、烹调油和零食，因为这些食物也会在体内转化为血糖和血脂。
　　保证各种营养成分比例适宜。碳水化合物应占总能量的55～65，蛋白质应占总能量的11～15，脂肪占20～30。每天要保证优质蛋白质的供应；油脂的摄入量不宜过多，特别是动物脂肪；少吃油炸食品，可以适当增加绿色蔬菜的摄入量。
　　正好暑假在家，是最利于少食多餐的。每天多吃几顿，每顿少吃一点儿，避免加重胰岛的负担。血糖的平稳对预防糖尿病并发症十分有利，少量可以使这一餐后血糖不高，多餐则可使下顿饭前血糖不低。有的糖尿病患儿为控制饮食不吃早餐，但是到了中午十分饥饿，午餐吃回了早餐的量，主食也不比平时少，结果午餐后两小时血糖甚高，这种多量少餐的做法不利于糖尿病患儿血糖的控制。坚持运动
　　暑假期间也是运动的好时候，可以带着孩子进行长期有规律的体育锻炼，每周最少35次。运动前要做510分钟的准备活动，转动头部、活动手臂及膝关节。同时运动方式可以交替，以低、中等强度的有氧运动为主。运动后应适当放松，如从慢跑变为走，或者自我按摩。每次运动时长可以保持在3060分钟。
　　选择有趣的体育活动便于长期坚持，对没有无合并症的轻中度糖尿病患儿推荐中等强度运动，即指运动时耗氧量占本人最大耗氧量的60。如快走、慢跑、擦地、扫地、擦车、做操游泳等。运动时心率保持在（170年龄为目标）心率（中等量运动）每日维持目标心率1520分钟。
　　运动量适宜的标准为运动后有微汗，轻松愉快，稍感乏力，休息后可消失，次日体力充沛。
　　暑假天气热，运动的时间最好是在9点之前，下午5点之后，避免暴晒。其他注意事项
　　假期也要保持良好的作息习惯，按时起床睡觉，吃饭用药，不可贪睡而错过用药或者进食的时间。
　　假期一定不要放松孩子自理能力的培养。孩子在家，家长不要包办一切，孩子做什么都想帮一把，会让孩子形成依赖心理。适当给幼儿安排力所能及的任务，积极引导，如果孩子做好了，及时表扬。
　　提醒孩子多喝水，在运动大量出汗之后，适量补充淡盐水；活动尽量安排在早晚比较清凉的时间段；不让孩子长期暴晒在阳光下；勤给孩子喝一些解暑的东西，绿豆汤就是很好的选择；但绿豆汤最好不要放糖；不让孩子长时间吹空调，更不要在大汗淋漓的时候直接吹空调。
　　保持室内清洁、干燥是预防蚊虫的基础一步；尽量不带孩子到蚊虫比较多的地方去；保持宝宝身体干净，勤洗澡；给宝宝准备防蚊虫的蚊帐或是驱虫植物；一旦宝宝被咬，提醒他不要乱抓乱挠。
　　关注戴泵君
　　获得更多糖尿病一手资讯