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　　【古琴】山水情渔家少年小调音乐：张艺平古琴【古琴】山水情渔家少年小调
　　打开音乐，开启早报唠嗑的一天
　　01hr春回大地，易上火
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　　春为一年之始，万物复苏，人体内的阳气也在蠢蠢欲动。整个冬天脏腑积聚的垃圾，也顺应着阳气往外排。
　　再加上气候将转暖、温度上升，人体水分容易流失，一不小心就会上火，出现口鼻干、尿黄、目赤、便秘，甚则长口疮。
　　如果出现了这些问题，就该给身体降降火。
　　02hr依时而食，多吃青绿色蔬菜
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　　关于下火，早报专门做过介绍，上火部位不同，灭火方法亦不同，应这样针对性灭火。
　　其实，每个节气都有大自然的馈赠，此时各种青绿色蔬菜大量上市，例如春笋、茼蒿、芹菜、卷心菜、菠菜、豌豆苗、莴苣等，应季而食、顺时养生就不错。
　　春主肝，而青色通于肝，青菜不仅能疏肝气、清肝热；还能润肠通便，排污祛浊，通而不伤身；水分含量高，补充津液，可大大降低上火的几率，胜过那些下火的凉茶、泻药。
　　今天为大家介绍的是生菜，清甜爽脆，无论是白灼还是清炒，甚至是做火锅菜，都非常好吃。
　　03hr一碗生菜粥，补津液、清肠养胃
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　　生菜性甘凉，味微苦，有清热提神、清肝利胆之效；生菜中含有甘露醇等成分，可以利尿、促进血液循环。
　　另外，新鲜的生菜含水量非常高，可很好地补充机体所需水分。口感上，生菜脆爽，没有粗纤维，也很适合小孩吃。
　　药王孙思邈说：春时宜食粥，做成生菜粥，既能补充津液，又能清肠养胃、祛浊生清。
　　食材：生菜一颗、红萝卜一小根、大米适量做法：1。生菜洗净、切碎，红萝卜切成丁，大米淘净2。将大米和红萝卜一起熬粥2。粥将熟时，将生菜倒入，搅拌均匀，待生菜叶软化变色即可4。按照自己的喜好放入食盐5。也可以根据个人喜好，放点瘦肉同煮
　　一碗生菜粥吃下去，新鲜清润的口感，五脏六腑都润了。注意：生菜性凉，故尿频、胃寒之人应少食。
　　应季时蔬是大自然给我们的礼物，养生就该应时应季而食，在一日三餐中，吃出健康

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