在当今社会，由于工作和家庭的压力，人们的生活方式发生了巨大的改变。
　　从辅导孩子到工作聊天，几乎一刻也离不开自己的椅子，以至于很多人都养成了久坐不动的习惯。
　　殊不知长期如此，对我们的身体是非常不利的，很可能会造成许多不可逆的影响。
　　因此一定要引起足够的重视。
　　那么到底坐多久才算久坐？危害又有哪些呢？让我们一起来了解一下吧。
　　一、什么是久坐
　　关于久坐，目前在临床上并没有确切的定义，但是一般来说，符合以下任意条件的都可算做是久坐：
　　1。连续1。5小时没有起身活动
　　2。每天坐着的时间超过8小时
　　二、久坐的危害有哪些
　　久坐对人体的危害有很多，其中最广泛、明显和持久的有以下几种。
　　丨危害消化系统
　　久坐会导致消化和吸收功能的减退，易使人体出现腹胀、腹痛和便秘等显著临床症状。
　　丨危害脑血管的健康
　　久坐会导致人体血液循环变慢，引发脑血管的供血不足。
　　从而使人体出现乏力、失眠、记忆力减退等症状，并增大患上老年痴呆症的可能性。
　　丨引起体重的变化
　　久坐会使摄入人体的热量无法得到有效的消耗，久而久之就会造成脂肪的堆积。
　　从而很容易引发肥胖的症状，并增加患上糖尿病的风险。
　　三、如何减轻久坐的危害
　　虽然因为工作等原因，很多人都不得不长时间地待在座位上，但如果能够有效地应对，也是可以减轻久坐带来的危害的。
　　丨进行适量的运动
　　每工作一小时后最好站起来走动走动，活动一下手脚，哪怕是起来接杯水也是好的。
　　丨培养正确的坐姿
　　正确的坐姿不仅能保持更好的体态，而且对骨骼、肌肉分配的力量也比较均匀，能够有效减轻久坐带来的危害。
　　丨进行适当的锻炼
　　每天伸展两侧的髋屈肌3分钟或者进行适当的瑜伽练习。
　　丨多吃海藻、根茎类食物
　　海藻类、根茎类食物所富含的膳食纤维能够增加肠道的蠕动能力，缓解久坐带来的消化不良的情况。
　　策划羌笛
　　文案无名
　　医学审核杨波
　　郑大一附院神经科主任医师

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