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常摩腹,吃益物,助你润肠通便防肠癌

1月13日 罗刹长投稿
  肠癌早期无典型症状,多数确诊已中晚期
  因此,要想肠道好,留意不可少
  建议多观察消化和粪便的改变情况
  再通过护肠道妙招防患未然
  一起来解锁这些实用干货
  No。1
  麻仁:护肠通便益长寿的本草
  麻仁是一味温和的缓泻药
  有滋阴补虚、润肠通便、护肠之功
  若老年人、孕妇和体质虚热者有便秘
  可以食麻仁粳米粥改善情况
  若阴虚血燥、精亏热结引发的便秘
  最好是用桑葚汁调理,大家别搞混了
  麻仁粳米粥
  材料:麻仁15g,粳米50g
  制法:材料洗净入锅,加适量清水熬煮。
  除此之外,西蓝花、蜂蜜、酸奶、蛇舌草
  也是护肠保健的食物,大家可按需选择
  专家支招:蛇舌草茶饮
  蛇舌草是清热解毒、利湿通淋的本草
  含有抑制肠癌、乳腺癌等活株细胞
  的乙醇提取物,还能防治多种肠病
  建议常喝蛇舌草茶饮,保健肠道
  No。2
  螃蟹步:保护肠道的健康运动
  肠道多蠕动,百练走为先
  运动是预防肠癌的重要方法
  呼啦圈,腹式呼吸、螃蟹步等
  都是能促进胃肠道血液循环的运动
  其中螃蟹步简单易学,难度小
  能有效锻炼全身,缓解腰腿疼痛
  中老年人一定要学起来!
  螃蟹步
  1。双手抱球向前,双腿半蹲;
  2。左右侧各走两步,反复交替。
  学不来螃蟹步,就练习摩腹运动
  专家支招:摩腹
  摩腹意指用手掌推摩腹部
  在肚脐附近,顺时针打圈
  摩腹
  1。左手叠右手放置肚脐处
  2。顺时针先从内至外,再从外至内打圈
  3。每次推摩36下,每天推摩34次
  坚持可以促进腹部血液循环
  促进肠道蠕动,减少便秘、肠道不适症状
  No。3
  肠镜:预防肠癌的黄金检查
  肠镜是覆盖全结肠的高效检查手段
  检查过程发现小息肉,能直接割除
  出现可疑病灶,能取活样以明确病理
  建议45岁以上人群每年进行一次
  年轻群体亦可根据自身情况酌情安排
  健康君提醒
  肛门指检只能摸到近距离的肠道黏膜肿块
  无法检测到远距离是否有息肉和肠道病变
  因此,大家最好定期进行肠镜检查
  若肠镜检查发现息肉,不必过分担心
  大部分肠道息肉的癌变几率很低
  遵医嘱、多运动、保持均衡饮食即可
  专家支招:独脚金鸡肉汤
  独脚金亦称疳积草
  有清热、利湿、消积之功
  经常食用,能清肠排毒,养护肠道
  这道居家保健汤,快学起来吧
  长期大鱼大肉会损伤肠道
  今天换个口味,尝无米之粥
  有助于肠道吸收,身体轻盈更健康
  槐花大枣粥
  材料:
  槐花蕾20g、大枣45枚、牛肉
  做法:
  1)槐花蕾装汤袋,冷水入锅煮10分钟;牛肉焯水后切沫,红枣去核切小块;
  2)槐花蕾汤中加入牛肉沫和红枣块,煮熟后调入适量食盐即可。
  清甜的槐花大枣粥
  肉质鲜美易咀嚼,减少肠道负担
  爱护肠道,从进食开始
  转载请联系我们授权
  部分图片来源:pixabay
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