处暑时节防秋乏，饮食做到3多2少，合理膳食人也更精神

　　人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
　　导读：
　　老话常讲：春困、秋乏、夏打盹。处暑的到来，意味着夏天的结束，此时天气开始由热转凉，人们就会出现一种疲劳感，这就是老人常讲的秋乏，它是一种自然的现象，因为处暑的到来，天气冷热交替，人体需要适应外界的环境，做出的自然反应，那如何来应对秋乏呢？
　　处暑时节防秋乏，饮食做到3多2少，合理膳食人也更精神。平时除了要坚持锻炼以外，饮食也相当的重要。合理的饮食，能够增强人的抵抗力，同时也能快速地应对环境的变化，当拥有足够的稚能量时，人自然就会感觉到很精神，而不会出现困倦、乏力等等。
　　如何来防秋乏？在饮食就要注意3多2少。
　　多吃水果，秋天是丰收的季节，此时应该多吃一点水果，比如说葡萄、桃子、梨子、石榴等等，水果中含有大量的水分，同时还有人体需要的各种维生素以及糖分。秋天本身天气干燥，吃水果补充水分的同时，也会让人更加的精神。
　　多吃高蛋白食物，比如说海鲜、鸭肉、鱼肉等等，人之所以出现困倦，很多时候是营养不够，尤其是优质蛋白的摄入不足。像7月份是开海季，此时可以多吃一些海鲜，它们肉质肥美，再加上价格也不是特别的高，去吃一些这种食物，也可以很好的防秋燥。
　　多吃碱性蔬菜，比如芋头之类的，碱性的食物在其代谢物当中能和肌肉疲劳时产生的酸性物质发生反应，这样可以消除疲劳。事实上在平时的生活当中，我们也应当适量的多增加碱性食物的摄入量，从而达到人体的营养均衡。
　　少吃辛辣食物，比如辣椒、花椒还有生姜等，一直在强调秋天比较的燥热，这些食材本身就属于热性的，如果吃它们的话，很容易加重秋燥对人体的危害，所以我们在饮食的时候，一定要注意清淡饮食，做到多吃水果、多吃蔬菜，同时适量的增加高蛋白食物的摄入。
　　少吃油腻食物，比如肥肉等，油腻的食物，在体内产生易使人困倦的酸性物质，同时它还会增加肠胃的负担，同时也容易造成肥胖，所以油腻的食物，在秋天一定是要避免的，不但容易长肉，还容易吃了上火。
　　处暑饮食有讲究，3多2少很重要，合理膳食，秋天人也不乏。除了饮食要注意以外，大家平时也要注意多出去散步，这样的话也可以很好地预防秋乏。总的来讲，饮食要排在第一位，尽可能地做到营养均衡，少吃辛辣的食物。
　　朋友们，处暑到了，你们当地有什么饮食的风俗呢？欢迎大家留言讨论。
　　【本文由小谈食刻原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】