护士是一个神圣的职业，他们是白衣天使般的存在，不过，脱下制服的他们也会有自己的生活，有做自己的权利。在台湾有一位非常红的小护士，她因为甜美的长相和性感热辣的身材而被称为最美小护士，她叫做林柔君（CarinaLinn），因为她可爱的长相和非常完美的身材而在INS上走红。 在离开医院之后，林柔君就会变成一位前凸后翘身材的性感辣妹，很多人可能都看不出她的真实职业是什么。虽然也有人觉得她性感的穿着是对职业的一种侮辱，但是林柔君本人并不在意，因为她觉得自己的身材想秀就秀，她不是为了红才这么做，这只是在做自己而已。 我们的确不应该对美丽有局限，因为我们每个人都是有选择性感的权利的。相信很多女孩如果有机会的话，也会选择拥有一个性感的前凸后翘的身材，这是很多女孩的愿望。我们也可以像林柔君这样，去热爱健身，用健身来打造自己的好身材，让我们展现出自己的性感，性感并不是原罪，性感只是一种美的方式罢了。 我们想要拥有好身材，不光要练，一个健康的饮食也是在同等的地位。我们可以按照好的计划来进行我们的饮食安排，一般来说我们的蛋白质和热量摄入都是有一个严格的控制的，根据我们的健身需求，比如是塑形、减脂或者是增肌，都是有不同的数值指标的，这里我们可以根据特定的一些数据来进行我们的饮食计划。 接下来就是需要我们进行实在的健身训练，一般来说我们的健身训练也是需要不同的计划安排的。可以根据我们的需求来选择强度，如果你需要一个性感的身材曲线，那么你可以加强我们臀部还有腰部的练习。今天就来给大家分享一下臀部的练习。 一、后抬腿 这个动作其实也不是太高难度的动作，我们首先是进行跪姿，然后让我们俯下身用双手去支撑住我们的身体，这个时候我们的身体就像一个桌面的样子，小腿是贴地的，身体的平行地面的。准备好其实位置之后，我们就把一条腿抬起来，尽量地抬高，但是也不用太过头，一般到达我们身体水平的位置就可以了，如果再往上的话我们的腰部可能就会用到力，这个时候就是产生代偿了。我们把腿抬起来再放下，这样重复进行15次，然后另一边腿也是同样的动作。 在这个动作一般新手刚开始可能还是有点受不住的，因为我们的腿部、腹部还有臀部都是很重要的发力点，这个时候很多人还可能会抽筋，那么我们这个时候就要注意的是在运动之前的热身了，热身一定不能忘记。 二、侧抬腿 也是一个能够让我们来锻炼臀腿的练习。我们一般都是在垫子上面进行，这样不会觉得硌得慌。我们用侧卧的方式进入，这个时候可以稍微地把我们的头部撑起来，这样的话我们的身体能够更稳定一些，下面的手臂撑住头部，上面的手臂放在身体前面撑住地面。两条腿都伸直了，腰背也打直，然后我们上面的腿往上走，记得膝盖不能弯曲，我们同样的要使用到的是我们的臀部力量，带着整条腿往上抬，但是我们的腰部不能够参与发力，这点要记住了。 这两个动作也是臀腿万能训练动作，可以说是在训练当中必不可少的，而且也比较基础，刚开始主要还是找到发力点，这样才有用，而且在以后的练习中才能提高效率。
中国国籍是你随意进出的？任在国内捞金的艺人，最后一位让人心疼在娱乐圈其实赚钱最迅速的，有很多艺人，在国内发展不错之后，就发展到国外，国外友人的思想观念比较发放，接收事务比较快。比国内更好发展。所以很多国内出名的演员，就会选择迁出国籍，入……官宣！2021年中央广播电视总台中秋晚会节目单来了中天一轮满，秋野万里香9月21日20点档2021年中央广播电视总台中秋晚会将通过CCTV1、CCTV3、CCTV4及相关广播频率、总台新媒体平台……迪丽热巴怼脸自拍五官优越，机智用长发遮掩麦粒肿，赵丽颖也用过迪丽热巴怼脸自拍五官优越，机智用长发遮掩麦粒肿，赵丽颖也用过迪丽热巴这两年也是忙得很，一直都宅在剧组拍戏，一部接一部地拍，如今新剧才杀青不久，下一部新戏却已经早早地定下了……在原耽小说里看综艺都说明年即将上演耽改101的盛况。确实，今年开拍的知名耽美IP，《皓衣行》、《天涯客》、《杀破狼》、《张公案》，少说四对古风男男等着与观众相见。选角恨不得传了半个娱乐圈年……曾经的芒果跨年像天娱年会，如今只有华晨宇李斯丹妮张新成还在跨年这个概念在内地的兴起，与跨年演唱会的出现有着分不开的关系。而通常意义上认为的当下的这种跨年演唱会的模式，兴起于湖南卫视20052006的那场跨年演唱会。那一年，借着05超女……杨紫2021首部新剧即将来袭！主创阵容豪华，或有望再出佳作（相对电影社原创发布：敬请关注）不知不觉，距离杨紫前两部爆款剧集，《香蜜沉沉烬如霜》（杨紫、邓伦主演，2018年首播）与《亲爱的，热爱的》（杨紫、李现主演，2019年首播……摇滚音乐节正式开燥！相比新裤子，台上这美女更让人着迷疫情之下，音乐节就成了歌迷心中奢侈的梦。对于无数音乐爱好者而言，音乐节堪称他们音乐圣地的第一站，在这里所有音乐人齐聚、所有音乐爱好者们齐聚，然后在舞池中尽情摇摆、尽情跳跃……为偿还巨额债务，25岁的她被父亲介绍给了76岁富豪何傲儿，香港知名艺人，曾经获得过香港体操冠军，香港小姐旅游大使奖。何傲儿的父亲何世根从事服装以及贸易生意，虽然算不上超级富豪，但也称得上社会名流。由于判断失误。他在非洲投……赵露思穿JK跳自己的舞，太美，网友她的可爱可以治愈一切不可爱今天下午赵露思在社交软件上发布一段自创即兴舞蹈配上JK服装使得网友看完大呼：被露丝暴击到了。一时间吸引大批网友表示：什么时候能看你好好跳一次舞蹈呢，虽说跳的不标准但是就是……脱离了艺术的明星，都是耍流氓近期全网清理饭圈文化，而何谓饭圈文化，其实就是一种有组织的，狂热的追星现象。追星这种现象，在很多历史时期，不同的场景中都曾出现过。当然很久以前的明星更加的多样化，有艺人，也有文……比黄渤还丑，身高不到1米6，今身价过亿还娶了漂亮媳妇说到娱乐圈的明星，可能大家最先相当的应该就是两个词语，漂亮和帅气。确实在娱乐圈这个算是靠脸吃饭的圈子，颜值还是相当的重要的。但是要想在娱乐圈中混，颜值真的就那么的重要吗？如果长……韩国人到底有多喜欢张国荣？已故巨星张国荣，是世界级的明星，他的闪耀无处不在。他所创造的影响力不仅局限于大中华地区，在全亚洲乃至世界都辐射甚广。哪怕是现在凭借韩流独树一帜的韩国娱乐圈，也对张国……