个人都想拥有一副好身材和健康的身体，但我看过了太多的人在健身的道路上半途而废，忙碌的工作学习总是让我们无法养成规律的健身习惯。 这里我推荐一种我自己经常使用的运动方式：tabata，是一种高强度的间歇训练。TABATA的优点就是方便锻炼。对于场地没有要求，时间也很自由，可以随时开始，就算只练一个循环，也可以让你气喘吁吁。对于新手来说，锻炼时间短也可以帮助他们克服刚开始的不适应，利于养成锻炼训练。TABATA可以很好锻炼你的心肺功能，消耗你多余的热量，搭配上有氧的慢跑、游泳、器械训练更是事半功倍。 简单地说，TABATA一般是使用一段动感的音乐，跟着音乐自由搭配动作。动感的音乐到各大音乐平台搜索关键词tabata就可以找到。 做一个循环是240秒，分为8个小节，每一个小节运动20秒，休息10秒。4分多钟就可以完成一次训练，可以达到170最大摄氧量，相当于一次400米的全力冲刺。 动作方面，主要是依靠自重的训练，可以自由选择适合自己的动作，比如深蹲、俯卧撑、高抬腿、波比跳、开合跳等多种动作，自由度极高，网上也有非常多的视频，可以跟着他们一起练。 当然，由于TABATA的强度比较高，对于没有运动基础的人群要循序渐进，存在健康状况的人群，需要遵循医嘱。训练前后都要做拉伸，可以塑形并预防伤病。
使命召唤手游终测，虎牙邀请官方策划，抢先了解游戏详情使命召唤手游从放出消息开始，玩家们就一直都在期待，终于在前两天，使命召唤手游终于开始了终测，有不少使命召唤的忠实粉丝都参加到了这次的测试中，这也意味着使命召唤终于快要和大家见面……教你一招霸占朋友圈颜值C位hi，小姐妹们下午好呀，又到了一天中正夫君跟大家一起叨叨的时间了不知道你们最近都在看什么剧呀？正夫君知道很多小姐妹们喜欢看韩剧，且深深被欧巴们帅气又很有亲和力的笑容……唐嫣和罗晋合作五部电视剧，原来定情之作是这一剧，让人意想不到唐嫣和罗晋合作五部电视剧，原来定情之作是这一剧，让人意想不到。唐嫣和罗晋可算得上是荧屏中让人最看好的一对金童玉女之一了，很多人都喜欢她们两个合作的作品，都是超级甜蜜的爱情剧，尤……讨好才是婆媳和谐相处之道？邬君梅这次，把恶婆婆演活了婆、媳之争，向来是个传统式老大难问题。对于婆婆而言，儿媳就是一个外来者，不但抢走了儿子的爱，还威胁着自己的家庭地位；对于儿媳而言，婆婆则代表着某种不好相与，自己要想……西北传来坏消息，邻国收到大批F35和F18战机，逆转空中形势据美国CNN10月10日报道，为了加大对俄罗斯的制裁力度，美国近几年来已经与其周边的数个国家达成了军事贸易协议，就是希望通过军事压力让俄罗斯服软。虽然普京一直都展示了非常强硬的……中国又火了，投资4898亿建造东方芯港，西方这就是中国力量我国经济发展迅速，在很多领域都实现了弯道超车，尤其是制造业和基础设施建设，不过，我国也存在着一些不足，那就是芯片领域，经常受到国外一些国家的限制，造成卡脖子现象，为了解决这个问……甄嬛传我们都被果郡王给骗了有些剧，你每刷一遍，就会有新的发现。而有些角色，你回过头再看，也会有不一样的发现，甚至是天翻地覆的变化。比如，果郡王，就是特别典型的例子。果郡王初看，温润如玉……黄圣依公演照遭疯传，当她脱下外套那一刻，网友赶紧按下暂停键《乘风破浪的姐姐》热度一直非常的高，在所有的姐姐们当中，黄圣依应该是最受大家期待的了。她从一开始出现到现在，每一次总能制造很大的热点，也是最受的姐姐。黄圣依公演照遭疯传，当她脱……女人考察一个男人的真心，只需做好这件事就够了《天龙八部》的王语嫣，深爱其表哥慕容复，她以为自己的一颗真心会感动表哥，让他对自己多加怜惜。表哥表面上看重这个表妹，也表达了自己的爱慕之情，还让她辅佐自己完成复国大业。……看过阳光之下里的蔡文静，我才知道她为什么火不起来今年最好嗑的CP是哪一家？小颜认为是蔡文静和彭冠英这组CP，不接受反驳！小颜并不嗑剧情，只是单纯认为《阳光之下》这对男女主的颜值太高了尤其是蔡文静的美貌，在这……1976年到底发生了什么？为什么身体健康的朱德突然逝世朱德总司令被誉为红军之父，其在建军、抗战、解放全中国等各大战役中功勋卓著，被授元帅军衔，在十大元帅中位列第一，1976年，朱德老爷子虽然饱经风霜，但身体依然硬朗，特别是朱德司令……中秋嘉宾名单最新出炉小鲜肉基本榜上无名，华晨宇争议最大如今随着有关部门的相关整治，饭圈也算是历经了一场史无前例的重大改革。那些曾经在圈内颇受欢迎的小鲜肉，一时之间却沦为众矢之地，在他们猝不及防的同时，不知内心有多少羊驼奔驰而过了……