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减肥对于很多人来说，可不是一件容易的事。
大部分人，既不爱高强度运动，又不想少吃一粒米、少吃一碗面。
每一个胖纸，都想躺着变瘦。
这段时间，大家都不能出去，不方便运动，在家里吃了睡，睡了吃，我相信很多人都长了不少肉了吧。
但是，还是有一些人成功瘦下来了，还吃得很爽，文章后面给大家分享一个留言。
今天不卖关子，就给大家直说了。
躺着不运动，怎么瘦？
很多人下定决心运动减肥，结果1天打鱼，2天晒网，办了健身卡一年去不了8次。
想节食更是难上加难，只要看见食物，意志力稍一松懈，开始吃就会暴食，身上那点脂肪，真想直接点一把火烧掉。
其实，想躺瘦只有2个办法：
第一个就是断食，不吃东西，短期可以，但是长期这样，可能会出现问题。
我相信，没有几个人可以做到断食吧，好啦，这个比较简单，我们以前写过很多断食的文章，今天就不多讲了。
其实，还有另外一个比较靠谱的办法，就是提高身体的基础代谢，才能提高燃脂速度。
小科普静息代谢率（RMR），静息代谢率，就是身体处于休息状态，什么都不做的时候，身体消耗能量的速率。
我们一般认为，运动消耗能量大，其实，人每天的能量消耗中，静息代谢率占比才最大，达到6075。
很多研究发现，饮食会影响静息代谢率，仅简单调整饮食，就能使减肥变得更容易，我们一起来看看吧。
酮体，提高静息代谢率
2010年，发表在《生物化学杂志》上的一个研究发现，外源酮脂（KetoneEster一种可以产生酮体的物质），...
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每天宅在家里躺着怎么才能瘦得快这个世版权声明：本文首发自【瘦龙健康】，我已委托维权骑士为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意转发……
