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夏天怎样带孩子晒太阳?

3月19日 范弆 投稿

  人体所需维生素D只有1020来自于食物,80都是身体在接受日晒以后自我合成的。太阳光中紫外线B作用于人体皮肤,使7脱氢胆固醇转化为维生素D,而维生素D可提高肠道对钙吸收,减少肾脏对钙的排泄,增加钙摄入,这就是让孩子多晒太阳的原因。   夏天太阳光比较强,怎样让孩子晒太阳安全有效呢?   1、每天不用刻意规定晒多久,夏天在阳光下1020分钟即可。一般推荐9:0010:00和16:0017:00时间段。   2、戴着遮阳帽,不要让孩子眼睛直视太阳光。晒太阳并不意味着在阳光下暴晒,只要天亮就有紫外线,让孩子户外活动,树荫下、屋檐下都可获得紫外线照射。如果在家里或阳台上,把窗户打开,不然玻璃会把有效紫外线阻挡住。尽量裸露皮肤,暴露面积越大晒太阳效果越好。   3、太阳光对人体皮肤有伤害,不易长久过量照射。晒太阳后一定要让孩子多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充维生素C,这样可抑制黑色素的生成,防止晒斑。   图片来自网络(全文)

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