在船长的【预防心理危机,呵护心理健康】的直播课中说到,关注自身的心里状态是心理健康的关键。
认识自己,是一个人不断升华的过程,不同阶段在相同情景、事件中的反应都是不同的,因为人的认知、情绪、感受发生了变化。
认识自己,从觉察自己的情绪开始,有意识的练习让我看到了自己发脾气后面的原因。
【回避】
早上5点50醒来,不想起床。
要减肥,自己应该起床去晨跑,但真的不想去跑步。
躺着不动,觉得在床上挨到6点半,时间来不及就有理由不去跑步了。
很好奇,自己的这个理由是给自己的,为何要给自己制造这个看起来很合理的理由?
让我想到了自欺欺人,应该就是那个当下最好的诠释。
【自我调整】
我尝试走近一点看自己。
听着音频,想跟着里面的声音和节奏去觉察自己。我发现,当我闭上眼时,我就会受到很多的干扰,这个干扰来自于周边的声音和动静,更多的是来自于自己的记忆。
我很想进入一个平静、开阔的情景,但每天生活的场景就会第一时间跑出来干预,熟悉的情景、画面不断的重复出现。
我感觉自己很想要走出来,很想进入一个陌生的自己想要的画面,几次都是无法进入,我感觉到自己情绪受到了干扰,最后不想继续而终止。
【推卸责任】
墨墨起床,穿衣服时说:妈妈教练说今天要穿蓝色的球服。
蓝色球服还没洗
教练说今天统一蓝色球服啊
听着墨墨着急的语调,我好像有点烦了,说那怎么办,刚丢进洗衣机里面还在洗。
看着我的声音变大,墨墨有点委屈的看着我,没在做声,但我还在不停的说:你昨晚回来不说,要是晚上说妈妈就晚上睡觉前就洗了晾干,早上也来的及,你现在说要穿我能怎么办?,你有什么着急的,自己不记得怪我咯。
【看见自己】
叨叨一堆后,我发现我这是怎么啦,好像孩子并没说很多,但我总感觉孩子在与我对话,我感觉自己看着孩子...
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