很多妈妈表面看起来光鲜亮丽，
但是劝挑食孩子吃饭的时候，别提多低声下气了！
婴儿、青少年期骨骼生长速度快、骨钙沉积比例较高，身体对钙的需求量也较大。这时，膳食中缺乏奶或奶制品等高钙食物，是导致钙营养慢性缺乏的重要因素。
《实用儿童保健学》建议：
儿童摄入500mld、青少年摄入750mld牛奶或相当量的奶制品，同时保持适宜的维生素D水平，才能满足生长发育对钙的需要。
丨牛奶只喝小半杯就饱了
丨乳糖不耐受，喝了奶就会肚胀拉稀
丨酸奶含糖量比较高，喝多了又担心长胖
肿么办？
是时候来点奶酪了！
乳制品中的钙含量冠军
奶酪（或干酪、乳酪、芝士）是一种浓缩的乳制品，大约10吨牛奶可以生产约1吨奶酪。
奶酪在制作中保留了牛奶中的蛋白质、脂溶性维生素和脂肪，钙含量丰富且易吸收。但是脂肪含量高，吃多了容易发胖，千万不能贪多哦。
对于儿童来说，可以将奶酪作为健康小零食，每天吃23片（约20g30g），大约可提供200mg左右的钙质。
日常三餐还需要搭配牛奶，酸奶和绿叶蔬菜等高钙食物，补足钙质同时也能做到膳食均衡。
奶酪种类辣么多，该怎么选？
家长们在选购奶酪时要把握两表原则，即【营养成分表】和【配料表】：
一看营养成分表，高钙低钠更健康
大部分奶酪中都含有盐，这是奶酪加工工艺所需加盐既可抑制发酵菌生长，还可增加奶酪的风味，改善质地，这就导致了部分奶酪的钠含量很高。
中国营养学会建议：13岁幼儿每日钠摄入量不宜超过700mg，46岁儿童不要超过900mg。对于儿童来说，在补钙的同时应当注意避免摄入过多的盐分。因此，奶酪中的含钠量是一个重要的参考指标。
比如下面这款奶酪，每100g的钠含量高达1600mg、钙含量460mg，每天吃20g会摄入320mg钠、94mg钙，属于...
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