你们有没有看过《吸血鬼日记》?
没看过没关系,很老了,就是各种三角恋什么的。
这部剧里有一个设定:
由普通人转化成一个吸血鬼有一个最大的特点,就是情绪和感觉会被放大无限倍,光亮、声音、难过、开心、性等等,都会无限放大。
一切顺利的时候,吸血鬼会很开心。
但是等到痛苦发生的时候,痛苦也会被无限放大。
承受不了的吸血鬼就会选择关闭感情和情绪,成为一只麻木不仁的冷漠的吸血鬼。
有没有觉得有一丝丝熟悉?
心理学里面有一种防御机制叫做隔离。
当我们解决不了我们承受的痛苦时,我们就会选择逃避和隔离。
甚至会把造成痛苦的原因压抑到潜意识里。
所以大部分的抑郁症只知道自己抑郁,不知道自己抑郁的来源。
为什么我们总是走不出抑郁?
因为如果我们打开了情绪和情感的开关,我们承受不了对应的痛苦。
这部剧里关闭了情绪的吸血鬼后来都是怎么打开的呢?
老关着毕竟不行,会出很多问题。
而且关了情绪的吸血鬼们也不是真正的快乐。
他们的方法都是:
解决问题
解决问题
解决问题
所以我们也是一样。
要解决的是造成抑郁的问题,不是抑郁本身。
情绪开关是怎么关闭的,就要怎么打开。
如果是我们的敏感造成的,就学会驾驭我们的敏感;
如果是人和事造成的,就想办法和解;
如果是思维方式有问题,就纠正自己的思维方式。
通常来说,大部分抑郁是由以上这三种问题综合作用产生的。
敏感外界影响思维方式
所以要全方位地解决:
1、学会面对,而不是逃避
2、对自己的情绪、思维方式、行为方式保持觉察和剖析
3、做自己的考古学家,清理自己压抑在历史里的情绪碎片
4、对自己的敏感有觉察,提醒自己,不要走恐惧让你走的那条路
5、用正向思维取代负向思维,警惕完美主义
...
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