《江雪》 千山鸟飞绝，万径人踪灭 孤舟携签翁，独钓寒江雪。 唐柳宗元 天气也是愈发的冷，各位小伙伴们今天也顺利起床了吗？ 小编差点被床封印了：） 大雪天气，许多地方都没办法出门锻炼（其实是太冷不想出门） 今天小编就给大伙儿来个绝活，在家也能锻炼身体的腹肌锻炼大法 帮你在这寒冷的天气里找回自信1。空中蹬车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 2。仰卧起坐 仰卧起坐是一个很基础的健身训练动作，它也是训练腹部肌肉最有效的一个动作之一。我们在进行仰卧起坐训练前，需要平躺在瑜伽垫上或者柔软的海绵垫上，双腿并拢甚至，腿部弯曲，脚掌着地。双手手掌微微握着放在脑袋两侧。我们在完成动作的时候，动作幅度不能过大，并且不能用双手抱着脑袋训练，不然对身体有存在一定的安全隐患。 3。仰卧抬腿 平躺在瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，背部紧靠着瑜伽垫，双腿并拢甚至。慢慢抬起双腿，让双腿垂直于地面，眼睛看着我们腹部位置，双腿进行上下运动，避免出现往下运动的时候，腿部过于放松的情况。新手训练的是，可以每一天进行5组仰卧抬腿训练，每组训练30秒，然后休息1分钟后，继续训练。 4。仰卧卷腹 仰卧卷腹是一个训练难度以及训练强度都比较低的一个训练动作，但是它对于腹肌的打造训练效果又十分的明显，如果你想锻炼6块迷人的腹肌的话，那就必不可少需要进行仰卧卷腹的锻炼。我们在训练的时候，要区分仰卧卷腹和仰卧起坐的区别，我们在训练仰卧卷腹的时候，背部是不能离开地面，所以动作幅度要小。
生蚝壳建房子，历经几代还完好如初！这才是蚝宅生活中我们常见的房子都是用钢筋、混凝土建造的，但是广州有这样一户人家，用生蚝壳作为建筑材料建造了一座房子，而这座建筑已经屹立在这里长达600年之久！现在很多人都非常喜欢吃……网游道德绑架？逆水寒最狂男玩家，不带我徒弟打本就是白眼狼正所谓己所不欲勿施于人，可最近在国内最火的武侠游戏逆水寒中，一位男玩家的举动却让大伙了解到了什么才叫真正的挟恩图报，只因自家帮会里的帮众不曾带他家徒弟下本，他居然扬言要对方和自……芭莎派对女星生图曝光！奚梦瑶像金刚芭比，杨紫身材五五分近日，一年一度的时尚芭莎年度派对如期举行，作为今年娱乐圈少有的大活动，派对现场可谓是十分热闹，尤其是女明星们的争先斗艳让人大饱眼福，整个红毯过程看点超多！赵丽颖作为85后……庞统的自杀成就了诸葛亮司马徽曾夸赞两个学生：卧龙雏凤得一，可安天下。可是他没有想到，如果两人都得到，不仅不能安天下，可能还会出内斗的灾难，因此大智的庞统选择了自杀。诸葛亮帮助刘备拿下荆州后，面……小学生请假条走红，笑死老妈，气哭老爸，老师饶了我吧小学生搞笑请假条走红，老师都笑出了眼泪看看这位四年级学生的请假条，和老师说明了请假的原因，是父母想带他去国外旅游，不过其中一句重点是会给老师带好吃的，相信每个老师看到这句……包法利夫人一个女人的堕落是从梦想与现实的巨大落差开始的她睁大一双绝望的眼睛，观看她生活的寂寞。她像沉了船的水手一样，在雾蒙蒙的天边，遥遥寻找白帆的踪影。福楼拜《包法利夫人》是法国作家福楼拜笔下的一部长篇小说……爸妈重男轻女，说女儿迟早是别家的人，不让女儿去读书我同学爸妈都是高中毕业，但是却都重男轻女，他们觉得儿子就是继承家业的，以后他们老了就得靠儿子养活，而女儿是要嫁给别人的，是别家的人，以后自己也不靠女儿，所以很多时候他们对女儿的……3名航天员在太空可以收看奥运会直播吗？是通过什么技术实现的？近段时间以来，相信网友们最为关注的热点，莫过于正在进行中的东京奥运会。在东京奥运会的赛场上，我国奥运健儿的出色表现牵动着网友们的心。不知道读者朋友们是否会想到这样一个问题，我们……谢霆锋宣布婚讯！女主竟不是王菲谢霆锋与王菲和张柏芝之间的恋情这么多年依旧受到很多人都关注，王菲是谢霆锋的女神，不喜欢是不可能的。很多吃瓜的群众，以为他们这对情侣会步入婚姻的殿堂，然而最近港媒说到谢霆锋和霍汶……他来自明星班，成名的同学多达6人，如今因安家被评大器晚成最近有部电视剧的收视率越来越高，这部电视剧就是由孙俪和罗晋主演的电视剧《安家》，这部电视剧由著名的编剧六六担任，不论是台前还是幕后，这部电视剧都是一部重量级的作品。电视剧……疯狂家暴？李阳虐待女儿被曝光8月29日深夜，国内知名培训机构疯狂英语创始人李阳的前妻Kim发文控诉李阳家暴自己女儿。Kim说十年前自己女儿李华把自己从李阳的家暴里解救出来，十年后女儿李娜不得不把李华……又不分手了！李昇基要星途也要美人，李多寅到底有多好？前一阵子李昇基与演员李多寅疑似分手的消息乐坏了一部分希望帅哥分手的粉丝。然而，好梦并不长久，当初呈现的分手证据就相当薄弱，如今两人传出了另一个完全相反的消息好着呢！……